備孕？一定要補足這三種營養素

1、葉酸

葉酸的缺乏的危害，相信大家聽的最多了。其缺乏容易導致低出生體重；胎盤早剝；神經管畸形：無腦兒、脊柱裂；流產；巨幼紅細胞性貧血等。

建議：孕前3個月入手下手每天補充葉酸400ug，並要持續整個孕期。

2、鐵

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媽媽缺鐵的危害十分大，缺乏可導致胎兒流產、早產、死胎；胎兒生長受限；新生兒低體重等問題。同時，對媽媽傷害也很大，缺乏易導致妊娠期缺鐵性貧血。

建議：每日瘦畜肉50~100g，每週1次動物血或畜禽肝腎25~50g，同時要攝入含有VC豐富的蔬果，可促進非動物性中鐵的吸收。

3、碘缺乏

媽媽缺碘，可導致胎兒智力、體格發育不良；胎兒畸形；流產等問題。

建議：食用碘鹽，每週1次富碘食物：海帶、紫菜等。

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