文|祕籍君
前段時間祕籍君寫了一篇關於孩子長高個的建議,得到很多家長的認可,但是其實有一條關於飲食的建議,很多家長都不太瞭解,紛紛在後臺留言詢問。文中透露表現孩子飲食要適量,“七分飽”為最佳狀態,這樣既能保證生長髮育所需營養,也不會給身體增加負擔,有助於孩子腦部,也能夠讓孩子身體發育更迅速,個子長的更高些。可是很多家長都不是瞭解“七分飽”究竟是怎樣的狀態,下面就給家長介紹一下那是什麼狀態。
七分飽究竟是什麼感覺?
人吃飯的狀態,從餓到飽可以劃分為十個階段,
一分飽:感覺才吃了兩口,肚子還在叫,而且頭還有些發暈,日常平凡不愛吃的目下當今都想吃。
兩分飽:感覺自己很想吃東西,看見什麼都很好吃。
三分飽:肚子餓,想吃東西
四分飽:肚子不叫了,有空腹感,但是不難熬痛苦。
五分飽:還能吃,入手下手挑自己喜歡吃的食物吃。
六分飽:有點飽,可是感覺還能再吃點。
七分飽:吃飽了,看見食物可吃可不吃。
八分飽:有點多了,肚子馬上就要鼓出來了。
九分飽:感覺胃有點脹,想要馬上躺下去。
十分飽:胃撐得有點疼,肚子脹鼓鼓的。
感覺這種東西一視同仁,不是很好衡量。但多數人都感覺是吃得差不多了,卻還不想離開飯桌,可要是再吃的話就會撐,一種似飽非飽的感覺,就是七分飽。所以當孩子不想吃的時候,家長就不要強迫孩子吃了,吃的太多,反而極易致腦疲勞,造成大腦早衰,影響大腦的發育,智力偏低。此外,吃得過飽還會造成肥胖症,從而嚴重影響骨骼生長,限制孩子身高發育。
除飲食,睡眠和運動同樣重要,保證孩子每天至少八小時的睡眠時間,孩子最好是晚上九點半之前入睡,早上七點之後再起床。其次就是讓孩子多運動,例如游泳、跳繩,促使全身血液循環,促進生長激素的分泌,使骨骼和大腦更好的發育。
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孩子感冒了,怎麼辦?寶寶到底在哭什麼?孩子吐奶怎麼辦?寶寶長溼疹了怎麼處置懲罰?想讓寶寶長高點,有什麼辦法嗎?寶寶什麼時候才會叫媽媽?1歲真的必須斷奶嗎?……
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