要想讓孩子長個子，這幾個極端行為，家長注意不要做！

1. 睡不好-睡得晚，起得晚

   影響孩子身高，注意孩子的睡眠狀態，主要從三方面來看：

   第一，睡眠的時間。

   孩子是不是能長高，除父母的遺傳外，孩子的作息習慣不容忽視。

   孩子是白天玩，晚上長。孩子的個頭跟身體分泌的生長激素有關。生長激素在孩子睡眠狀態會分泌的更多。我們從上圖可以看出，孩子晚上8點到早晨7點處於睡眠狀態（藍色折線），比孩子晚上10點到早晨7點處於睡眠狀態（紅色折線），分泌的生長激素要多，特別是在高峰期（晚上20-24點，凌晨4-8點）這兩個區間。

   如果孩子在生長激素分泌高峰期還沒睡，錯過了時間，久而久之，自然不會長高了。

   如上圖所示，在孩子的生長時間，尤其注意孩子的睡眠時間和質量。

   第二，睡眠的時長。

   下圖是促進兒童健康的最佳睡眠時長。

2. 吃不好-營養不均衡

   所謂營養不均衡，指的是光給孩子吃肉，或者只給孩子吃單調的蔬菜，或者零食過多，甜食過多。

   營養不均衡，會影響孩子長身體。肥胖兒童不是營養過剩，而且營養缺乏，營養不均衡。吃太多的甜食和肉類，不僅影響。

   要想孩子長得高，充足的蛋白質，水，主食，蔬菜都是不可或缺的，而且，即使是蔬菜或者肉類，也需要換著花樣吃，只吃一種食物，只吃一類食物，都不克不及保證營養的均衡攝入。

3. 不運動-怕孩子磕著碰著

   如果家長怕孩子磕著碰著，就不讓孩子做運動，那實在是得失相當。適量的肢體運動，不僅有利於腦部發育，最重要的是有利於身體發育，長得更高，身材更勻稱。

   那為了長個子，孩子適合做哪些運動呢？

   第一類為腿部運動。 凡是可以拉伸下肢的運動，都可以，例如爬山，單腳跳，雙腳跳，跳繩等等。

   第二類為伸展運動。例如，韻律操，游泳，跳舞，武術，單槓，雙槓等等。

   第三類為協調性運動。包括籃球、排球、乒乓球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

4. 壓力大-給孩子佈置過多的任務，把孩子當成人待。

   有些家長，對孩子過多操心，漠視孩子的成長和能力，例如孩子都成年了，大小事還必須報告請示家長，由家長裁決。有些家長恰好相反，對孩子過於高估，或者沒有想到孩子承受不住，給孩子佈置成人才能完成的任務，例如，除上幼兒園或者上學，給孩子報了各種興趣班，孩子每天都沒有喘氣的工夫。

   如果孩子承受過多的壓力，不論是時間壓力（沒有休息時間），還是不克不及完成的任務（10分鐘結束吃法，每天2小時練琴），都是不合適的。

   家長需要根據孩子自己的能力，年齡和承受壓力的水平，給孩子佈置任務，而不是拍腦門想。

   作者簡介：

   唐輝，兒童心理諮詢師，團體諮詢師。

   曾出版書籍：

   寶寶入園-陪孩子度過入園關鍵期

   幼小銜接-陪孩子度過幼升小關鍵期

   育兒困惑，商務合作，請發郵箱：[email protected]

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