0-3歲寶寶的睡眠特點及對策~

寶寶出生後，全家人都沉浸在新生兒降臨的喜悅之中，可這種快樂的感覺還沒維持兩天令人苦惱的問題就隨之而來。作為新手爸媽，幾乎每一個過來人都有過對寶寶睡眠擔憂的情況，有的可能已經過去，有的可能目下當今依然存在。

“為何寶寶睡覺日夜顛倒？”“為何寶寶夜間頻繁的醒來？”“為何剛剛哄睡，沒半個小時寶寶又醒了？”···新手父母為此抓狂不已，可又迫不得已，實際上這是因為你不瞭解寶寶的睡眠特點。今天淘媽就好好介紹一下0-3歲寶寶，每一個時期的睡眠特點及對策，供新手家長們學習和參考~~

優質睡眠對寶寶特別很是重要

1、生長激素需要在睡眠中分泌

睡眠對寶寶的生長髮育有著特別重要的作用，因為在每一個睡眠週期裡面，比如生長激素是在睡眠週期裡面以脈衝形式分泌出來的。有句老話也說，寶寶睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長髮育有特別直接的作用。

2、睡不好的寶寶身高體重受影響

另外，從一樣平常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶，身高和體重都受到特別很是大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。

3、睡眠促進大腦發育

睡眠有另外一個重要的作用，可以或許促進腦的發育，有一個明顯的益智作用。

4、睡眠能儲存能量

另外還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展，所以睡眠相當重要。

各年齡段的寶寶睡多少覺算是夠呢？

0-6周的寶寶

平均睡眠時常是15-18小時；每一個睡眠週期約為45分鐘；

在一個睡眠週期中淺睡眠和深睡眠時間約各站一半。

新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進人另外一個，每2～4小時醒來要吃奶，奶粉寶寶睡眠時間會長一些，因為奶粉不容易消化，在寶寶的腸胃中停留時間會久一些。母乳寶寶可能不到兩小時就會餓醒，需要頻繁的餵奶。這是正常的，純母乳餵養的寶寶只要按需餵養即可。清醒時間從數分鐘到1小時，晝夜節律還沒有設立建設。

6周-3個月的寶寶

平均睡眠時常是14-16小時；

白天會出現4-5次小睡；早上和傍晚的黃昏覺睡眠時常都不會很長，可能只有45分鐘左右，可以不用接覺。早中午和午覺睡眠時常會在1.5-2小時左右。夜間要睡10-11小時。也就是說，除吃奶，換尿布，玩一會，寶寶的大部分時間還是在睡覺的。

白天可以參照3小時一次EASY程序輪迴。

E：eat 寶寶吃奶時間，

A：action，寶寶活動時間，

S：sleep寶寶睡覺時間，

Y:yourself，媽媽難得的自由時間，淘媽基本都是在陪睡中度過了。

舉例說明：早上7點左右，寶寶醒來，肚子大腸告小腸趕緊喝奶充飢，吃了大概20分鐘的奶之後，睡也睡足了，吃也吃飽了，情緒比較安然平靜，可以把寶寶放在嬰兒床上，頭頂有一個音樂搖鈴在響動，寶寶聽著音樂，眼睛也會追隨音樂搖鈴上的小動物，小腿還會高興的蹬一蹬。滿月之後的寶寶還可以在他清醒時讓寶寶在床上趴一趴，媽媽手拿曲直短長卡片或者小沙錘讓寶寶看或者循聲追物。再或者輕柔地做一些被動操都很不錯。寶寶睡覺之前，換好乾淨的尿布，如果是母乳餵養這個時候寶寶可能又餓了，繼續餵奶哄睡。沒錯，這是淘媽之前哄淘淘的一套程序。所以也就養成奶睡的習慣。在淘淘睡覺方面，我一入手下手也是較真型的媽媽，為了不讓孩子養成抱睡的習慣，堅持抱起放下，抱起放下，甚至讓淘淘自己哭上幾分鐘，最後自己被折騰的精疲力竭，情緒也超級不好，孩子也被折騰的睡不好覺。後來，我說服自己，好的睡眠對孩子來說太重要了，先睡夠再說，至於睡眠體式格局不糾結了。奶粉餵養的寶寶因為奶粉較母乳難消化些，所以實現自主入睡會相對容易一些，身邊很多寶媽們給娃塞個安撫奶嘴娃就昏昏入睡的有很多，然而母乳寶寶基本不會買賬，不含著媽媽的人肉奶嘴她是不甘願寧可睡著的。

4-8個月的寶寶

平均睡眠時常是14-15小時；

白天會出現3次小睡。同樣晨覺和傍晚的黃昏覺睡眠時常都不會很長，可能只有45分鐘左右，可以不用接覺。也有的寶寶會省掉黃昏覺。白天睡兩次小覺。中午的午覺會持續1.5-2.0小時左右。白天最好不要讓寶寶一覺超過三個小時，這個年齡段的寶寶不會出現晝夜顛倒，但是3-4個小時的小睡會對寶寶晚上的睡眠有影響。

舉例說明：寶寶早上6-7點中起床，媽媽先把輕飄飄的尿不溼換掉，穿好衣服，吃完奶，保證5-20分鐘充分的感官刺激，看彩色卡片，聽歡快音樂，摸各種材質的書籍或者是面料等，這個時候的大運動更多的是在寶寶清醒的時候讓孩子趴著玩，（寶寶剛吃完奶不要讓寶寶趴著，至少要半小時後）或者購置一個充氣沙發讓寶寶可以坐著擴大孩子的視野。孩子的清醒時間一樣平常不會超過2-2.5小時，咱們需要注意觀察當孩子入手下手出現打哈欠，撓頭抓耳等睏意，此時不適宜再過度逗引寶寶，而是儘可能把節奏放緩下來，輕輕哼歌，抱抱寶寶，為孩子第一次小覺提前準備。如果無視孩子的睏意，到孩子已經困的大哭了，那時再哄睡就特別很是困難了，因為此時的寶寶已經過度疲勞了。我們首先要做的只能先安撫讓寶寶不再哭泣，然後才能進入哄睡程序。寶寶可能會在8:00-9:00之間進入第一次小睡，9:00-10:00醒來。第二輪EASY程序，媽媽們自行安排，第二次小睡會在中午12：00-1:00之間。記得淘淘在這個階段時，我基本每天在她午覺睡醒後帶她出去外出，腰凳綁在腰間，帶著精神慢慢的小妞兒出門嘍！

下戰書的黃昏覺，如果在5:00-6:00之間，我會看孩子的狀態，如果她很困了，我還是會讓她睡會的，只是不給她接覺，睡四五十分鐘對晚上的睡眠幾乎沒什麼影響的。

9-12個月的寶寶

平均睡眠時常是14小時

白天會出現2次小睡。一次會在上午的10:00左右，午覺會在下戰書2:00-3:00之間，這個時候的寶寶分離焦慮可能會加強，晚上找媽媽的次數可能會增多，夜間睡覺可能會更困擾媽媽們。關於夜間寶寶睡眠，咱們也會專門開一篇來談。

13-24個月的寶寶

平均睡眠時常是13-14小時；

白天通常會兩覺並一覺，白天只有一次午睡。白天減少的睡眠時間用來幹嘛？玩啊！學步期的孩子是體能最容易得到釋放的年齡，練習走路，攀爬，玩球，跟大人一起躲貓貓，這些鍛鍊身體的活動每天都是可以給孩子安排的活動。相信正在經歷這個階段的媽媽們已經很少在為孩子白天的睡眠犯愁的了。困了孩子自然會睡，以前白天的睡眠問題，目下當今也都得到緩解了。

24-36個月的寶寶

平均睡眠時常是12-14小時；

白天有些寶寶沒有睡午覺的習慣了。也有些寶寶在幼兒園裡還保持著每天睡午覺的習慣。不管怎樣，此時的白天小覺已經不再是咱們爸媽們太過操心的事兒了。

總結：在淘淘的哄睡之路上，我以前會覺得自己特別失敗。所有的錯誤的哄睡體式格局我幾乎都佔遍了，抱著她來回踱步，抱睡，奶睡，陪睡一直到淘淘8個月左右。她是一個睡覺特別容易驚醒的孩子，而我家樓下就是小區的主幹道，小汽車，貨車尖銳難聽逆耳的喇叭聲不絕於耳，想給淘淘一個安靜的睡眠環境談何容易！還在月子裡的我真的為此有些抑鬱了。我甚至入手下手抱怨老公不克不及給孩子一個舒適的環境，一個安靜的家！有了孩子後，巴不得把全球最好的都給她，可是連她最基本的睡覺都滿足不了。在淘淘三個月大時，我終於說服自己，短時間內重新買房住進去不現實，把家裡所有的窗戶換成隔音的卻是可以實現的。於是，換了隔音窗戶，淘淘的睡眠真的好一些了。我也沒那麼抑鬱了。我也不再跟自己較勁，抱睡累的腰疼的直不起來，那我就改成躺喂吧，奶睡孩子睡的也香甜，陪睡的路很漫長，但閉目養神，刷刷手機的時間卻是難得的悠閒。大概在淘淘14個月前後，白天的一次小睡幾乎都是趴在奶奶的肩膀上就睡著了。而這一路走來，足夠的睡眠讓我收穫到的是一個健康情緒安然平靜的寶寶還有一個心態愈來愈淡定的自己！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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