有益寶寶健康的9類常見食品！

寶寶飲食注重營養均衡，下面這9種常見食物，是生活中常見的，但它們對寶寶健康的神奇妙用，相信很多媽咪都不清楚，下面我們就來逐個介紹吧！

1.乳品——有利於減少寶貝日後患高血壓的危險

乳品是嬰兒必不可少的一種食物，特別是母乳，可以幫助嬰兒生長髮育得更快更好，還有助於身體抵抗疾病。

最近，英國醫學專家在新研究中發現，那些富含長鏈不飽和脂肪酸的乳品，特別是母乳，除具有以上重要作用外，對於嬰兒來講，還可以從小就對血壓有一定的控制作用，使其持續保持較低水平，可能會有利於減少日後患上高血壓的危險。

當然，母乳餵養的嬰兒可以從母乳中得到這種長鏈不飽和脂肪酸，但人工餵養的嬰兒如果只吃普通奶粉，與用母乳餵養的嬰兒相比，日後發生高血壓的機率要大一些。因此，出於種種緣故原由而無法得到母乳的嬰兒，最好選擇特別添加22碳6烯酸和花生四烯酸等長鏈不飽和脂肪酸的配方奶粉。跟蹤資料顯示，以這種乳品餵養的嬰兒，成長至6歲時與母乳餵養兒相比沒有明顯的差別。

2.脂類食物——可以促進寶貝的智力發育

為了不日後寶貝患上高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，很多父母都不敢給寶貝多吃一點脂肪類食物，特別是肥肉及奶油類的食物。

國外一項新研究顯示，讓孩子不吃或少吃脂肪不利於生長髮育。其實，脂肪只要適當地攝取，還可以促進寶貝的智力發育。因為適量的脂肪不僅有助於飲食中脂溶性維生素在體內吸收利用，最新研究還發現，脂肪中的不飽和脂肪酸與磷脂，還是大腦及其他神經組織的重要原料，可以促進兒童的智力發育。

因此，父母應適當地為寶貝提供一些肥肉、奶油等食物，做菜時稍多放一些植物油及少量豬油。

3.薯類食物——可降低寶貝發生乾眼病等疾病的危險

紅薯飯

薯類食物包括紅薯、山藥、土豆等，可以或許吸收水分，潤滑腸道，一直被認為是預防便祕的食物，而且還可以吸收脂肪、毒素及糖類等，被當作健康食物來推崇。

最近幾年，國外營養學家的研究發現，由於薯類，特別是紅薯，其中富含維生素A和維生素C，含量甚至超過胡蘿蔔和某些水果，所以，經常食用薯類可以預防維生素A缺乏症發生，從而降低兒童發生乾眼病的危險性。

另外，紅薯中富含豐富的黏蛋白，具有特別很是重要的抗癌作用，可以降低結腸癌、直腸癌的發生率，還具有保持血管壁彈性，防止或減輕動脈硬化的作用，這對年幼的寶貝從小就入手下手預防消化道癌症及心血管疾病大有益處。

不過，當寶貝發生腹瀉時不宜多吃薯類，以避免加重腹脹。

4.蔬菜——幫助緩解寶貝的不穩定情緒並促進智商

蔬菜是人體必不可少的營養素，但很多寶貝都不喜歡吃蔬菜，使父母很擔心孩子會缺乏維生素。其實，不吃蔬菜遠不只是缺乏某些維生素，美國、英國等國外研究專家發現，蔬菜還對兒童具有調節情緒的作用，並與智商發育也有很大關係。

研究專家在對“情緒不穩定兒童”的調研中發現，不喜歡吃蔬菜的兒童牙齒咬合力較弱或蛀牙較多，因此不克不及用力咀嚼，而咀嚼可以幫助寶貝緩和緊張的情緒。另外，牙齒咬合力差會減少腎上腺分泌“鬥爭激素”，不利於寶貝緩解緊張的情緒。還有研究表明，蔬菜中含有較多的鉀，有助於鎮靜神經，安定情緒，把促使神經興奮的鈉順利排出體外。

最近，一些研究專家又發現，富含維生素C的蔬菜雖然既不參與腦細胞的構成，也不向腦組織提供能量，但如果維生素C供應充足，可使腦功能變得靈活機敏，可使智商得到很大提高。

如果寶貝不喜歡吃蔬菜，父母最好想一些辦法讓寶貝先“愛上”蔬菜，這對寶貝的身心發育均有益處。

5.母乳——具有預防過敏性疾病的作用

母乳中含有嬰兒生長髮育最適宜的營養，是任何食物都不可代替的，因此母乳餵養已經被全球所推崇。近來，國外科學家的一項研究又發現，母乳餵養還有助於預防嬰兒患上過敏性疾病。

專家們在長達數年的跟蹤研究過程當中，對幾百名具有過敏因素的高危新生兒進行了查詢拜訪。他們把這些嬰兒分為母乳餵養組、低敏感配方母乳餵養組及普通牛乳餵養組等，研究母乳及牛乳等嬰兒食物與過敏性疾病的關係，從嬰兒出生後一直跟蹤到7歲。最終發現，母乳餵養的嬰兒患哮喘、過敏性鼻炎等過敏疾病發生率最低。由此，研究專家公佈，母乳還具有一定的預防過敏性疾病的作用。

6.蘑菇——有助於兒童預防白血病和減少呼吸道感染

蠔油香菇油菜

最近幾年來，兒童白血病的發病率正在亙古未有地日益增高。研究專家認為，兒童白血病的發生可能與免疫功能發育不完善有關，使癌細胞在逃避患兒的免疫系統監視情況下得以生長。因此，預防白血病應該增強免疫系統的功能。

蘑菇是一種益菌類食品，其中富含多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，可以幫助寶貝提高免疫功能，已被國外營養學家認為是較強的抗癌物質，可以抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。如果多給寶貝吃一些蘑菇或喝蘑菇湯，就經由過程提高免疫功能而預防白血病。同時，也能夠增強呼吸道的抵抗力，不容易發生呼吸道感染。

不過，在給寶貝吃香菇時最好先用開水焯一下，避免其中所含的某些成分刺激寶貝嬌嫩的胃。

7.米醋——幫助體內吸收鈣和預防缺鐵性貧血

米醋具有增強食慾和殺菌抑菌的作用幾乎盡人皆知，被人們說成是預防腸道流行症的“抗生素”。最新營養研究表明，米醋其實對寶貝的健康還有一些其他的新妙用。

寶貝的骨骼和肌肉快速發育，需要大量的鈣，但其實不是吃了含鈣高的食物就一定能得到很多鈣。因為有些含鈣量高的食物，如骨頭，受某些因素影響在腸道吸收得其實不好。如果在煮骨頭湯時加入一些米醋，就能夠促使骨頭脫鈣，使大量的鈣質溶於骨頭湯內，並促進鈣質在腸道吸收;做魚時加一些米醋可以使魚骨中的鈣溶解在湯裡。

如果在烹調時用米醋來調味，不僅可以增進寶貝的食慾，還可使食物中的三價鐵還原為二價鐵，易於腸道對鐵的吸收，從而起到預防缺鐵性貧血發生的作用。

8.綠豆芽——可使寶貝攝取大量的維生素C

人們都以為維生素C富含在綠葉蔬菜中，與綠豆沒什麼關係。其實，綠豆經過發芽處置懲罰生成綠豆芽後，會使原本不含有維生素C的綠豆，搖身變成了富含維生素C的蔬菜。

與此同時，綠豆發成豆芽後，可使綠豆中較為缺乏的氨基酸重新組合，使在綠豆中較為缺乏的氨基酸大幅提高，大大提高了蛋白質的營養價值。而且，還使維生素C的含量也變得特別很是豐富，特別是在發芽後4-7天，豆芽中的維生素C含量每100克竟然達到數百毫克。

因此，多給寶貝吃一些清脆可口的豆芽，以促使寶貝攝取到豐富的維生素C，從而提高寶貝的抗病防病的能力。

9.西紅柿——促進寶貝的腦發育並對抗香菸中的尼古丁

大量研究結果表明，西紅柿中含有大量番紅素，具有抗氧化作用，因此具有預防心臟病及多種癌症的作用。

近來，美國醫學營養專家又發現，西紅柿中還富含豐富的維生素B1，而寶貝的大腦發育很需要維生素B1，因此西紅柿具有促進大腦發育的作用，但很多人其實不知道這一新的營養妙用。

另外，寶貝常會成為被動吸菸者，如果多給吃一些熟西紅柿，比β-胡蘿蔔素更能抵制香菸中尼古丁的作用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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