產後恢復身才的最佳時間，你抓住了嗎？

愛漂亮是每個女人的天性，剛剛生完寶寶的媽媽，在體態方面會變得有些臃腫，所以就著急想要恢復到之前的苗條身材。可是粗壯的腰加上孕期積累的脂肪，該怎麼在保證健康的同時把肥減下去呢？　女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。女人的身體結構是具有自調性的，可以或許在不同的生命時期完成不同的重要任務。據查詢拜訪，女性在分娩之後這個階段體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

產後恢復理想期

產後女性的理想恢復期產後6個月至一年半以內。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成 ，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

產後恢復有效期

產後女性的恢復末期是產後一年半至三年內。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子照顧護士以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。坐月子飲食，最重要的就是要及時補充各類營養，幫助媽媽們恢復身體。同時營養補充又不克不及過量

月子裡難免要喝很多的湯，喝湯一定要清淡，否則不止產婦會發胖，孩子的便便也會很油膩，不容易於健康。產後一星期內宜多吃肝臟類，可以將懷胎十月沉積在子宮內的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢復真空狀態，荷爾蒙分泌自然特別活躍，對血液和淋巴液循環也有幫助，這樣便會讓產婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般光澤且富有彈性。

產後儘可能讓自己吃好、睡好、注意增加營養，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。

雖然生產完需要休息，但在身體條件許可的情況下，例如體力恢復的差不多，傷口痛苦悲傷的問題也減輕了，此時婦產科醫生就不建議一直採取臥床的情況，最好能讓進行適度的產後運動以增加身體的活動量，這也有助改善產後媽媽經常會有的便祕問題。

1，多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位。,

2，多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動。

3，請保健醫生指導做產後健美操。

4'，選擇一款適合自己的收腹產品。

給大家普及一下生過孩子為何要穿收腹衣！ 子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期間穿收腹衣來改善體型。

什麼時候穿呢？

1，順產三天就能夠穿上。

2，刨腹產十五天以後穿就能夠。

只要正確的抓住了產後恢復的最佳時間變回苗條不是夢。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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