你還在為產後大肚腩煩惱嗎？

很多產後媽媽在經歷了十月懷胎迎接了自己可愛的寶寶，初為人母是世界上最幸福的事，卻也迎來了女性最討厭的產後大肚腩，我作為一個二胎媽媽要提醒大家，產後恢復身材是對你自信的一個恢復，以及家庭的和睦和老公的夫妻關係的一個恢復，沒有一個男人會喜歡腰上肥肉一圈一圈的，所以不管怎樣都不要為自己的產後恢復找藉口，產後也請大家繼續美下去下面請大家花5分鐘的時間看完我為大家推薦的幾個產後甩掉大肚腩的方法 ，希望能幫到姐妹們。

產後瘦身第一步改變進食順序：

產後媽媽可以經由過程改變進食的順序來達到減肥的效果。由於蔬菜纖維多，遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。儘可能做到少吃多餐，產後多吃蔬菜和水果能起到預防便祕和防止脂肪囤積。產後媽媽喝湯需要注意的事喝湯不等於喝油，可以用勺子把油撇一下再喝，

哺乳餵養真的能燃燒卡里路嗎？

堅持母乳餵養的媽媽會說，很多多少人說瘦了，我怎麼沒瘦反而更重了？母乳餵養真的能減肥嗎？有人親身證實，也有人透露表現懷疑……下面我們來分析一下，母乳餵養真的能燃燒卡路里嗎？

很多媽媽哺乳餵養怕影響乳房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又能達到燃燒脂肪，何樂而不為呢？

根據研究顯示，媽咪每製造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相當於消耗了跑2公里的熱量。

而未哺乳的媽媽需要靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，並且有效的運動必須每週至少三次，每次三十分鐘以上，運動後心跳達130次以上，才有減重效果。

所以，母乳確實可以燃燒卡路里，但要注意需要注意的是，每天攝取的量要小於消耗的量才能達到瘦身的功效哦！每消耗7700卡路里就可減少1公斤。

產後究竟要不要穿塑身衣： 穿塑形衣束腰

因為在產後，媽媽的子宮和曾經被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得鬆弛，子宮呈倒三角形，寶寶生下之後子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下墜，除大肚腩不好看之外，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶，穿收腹衣是為了不讓其他器官下墜的那麼快，給肚子回縮的時間，此外原本為內臟下垂體型的人也能夠趁坐月子間，穿收腹衣內衣來改善體型。 所以這時候就需要穿塑形內衣幫助身材的基本曲線恢復啦。而且對於剛生產完的女士，這也是一個幫助固定體內器官的方法哦。

判斷女性的身材是不是完美的一個重要標準就是她的腰是否是夠細，一個纖細的腰身能讓女性看起來更美麗。而纖細的腰身也是新媽媽們進行產後收腹的目標。為了能讓新媽媽更好的進行產後收腹工作，我們為就推薦了兩種適合新媽媽的產後收腹運動。（為了美麗必須堅持下去哦！一起努力吧！）

1.產後減肥瑜伽運動 瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥體式格局，產後的媽媽最好就是可以或許多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長時間堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

2.產後減肥運動 跨馬步 跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像習以為常的蹲坐體式格局，日常平凡抱著寶寶就能夠往成哦！這個跨馬步的運動卻可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛鍊腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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