想長高，多吃蔬菜！

有報告指出，深色蔬菜對兒童骨密度增加有幫助，也就是說，多吃蔬菜可以或許幫助孩子長高。

這個在辛辛那提兒童醫院的研究，找來了325個學齡前兒童（3.8到7.8歲），追蹤了四年，記錄他們吃的身高，體重，食物種類與熱量，鈣質攝取，活力，與看電視的時間。

結果顯示，「多吃深綠色與深黃色蔬菜」，最可以幫助兒童降低體脂肪與增加骨密度。（預防肥胖、增加身高）另外精緻的肉食可增加骨密度（但也同時增加體脂肪），而油炸食物則只會增加體脂肪。作者其實不建議吃太多精緻的肉食，主要是其中的鈉離子過高，脂肪含量也過高，優劣各半。至於深綠色與深黃色蔬菜為何可以鞏固孩童的骨密度呢？多是這些蔬菜裡高含量的鹼化礦物質（比如說鉀離子）可以幫助骨骼的發展。

有助於骨骼生長的食物如下：全麥麵包，全麥粉，花椰菜，菠菜，紅蘿蔔，甜薯，蕃茄（和西紅柿醬），禽類（非油炸），牛，豬，花生（醬），還有種籽類食物。

會增加體脂肪的食物如下：非全麥麵包，乾酪，肉，雞蛋，油炸的薯類，任何油脂類的食物，以及加糖的飲料。

Ｑ：寶寶6個月左右就入手下手長牙，蠻快速的在2～3個月內長了上排4顆下排2顆，但是到目下當今1歲1個月了，沒有再長半顆出來，是否是缺鈣？這樣正常嗎？

A:長牙跟缺鈣完全沒有關係，我們一定要設立建設這個觀念，到處跟別人講，你每天給他吃鈣片他牙齒也是一樣不會長，長牙本來就是時間到了才會長。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題