晚上幾點睡竟然會影響到孩子的一生？媽媽一定要看

目下當今的父母大多都習慣晚睡，睡覺之前還躺床上玩會兒手機，朋友圈一刷時間就不知不覺地很晚了，慢慢地這種習慣也滲入了孩子的生活中。日常平凡可能還不會太晚，一到週末就感覺全家都放鬆了一樣，集體刷夜。對此，家長們一定要注意了，因為在孩子的生長髮育階段充足的睡眠是其健康成長的先決條件之一。

晚睡給孩子帶來的危害之大，是家長們無法想象的。一大堆的科學研究都已經證清楚明瞭，睡眠對孩子的心血管健康、大腦發育、學習及行為模式都有很大的影響。

睡眠對孩子的身高有很大影響

雖然身高這回事與遺傳有關，但也有研究表明，孩子的身高只有70%取決於父母的基因，剩下30%則與後天外在的因素有關，在這些因素中，充足的睡眠對身高的影響佔據首位，排在運動和飲食之前。

這是因為孩子在生長髮育過程當中，腦垂體會分泌出生長素，只不過腦垂體它還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，所以它也會排班工作。分泌生長素主要在晚上進行，分泌得越多，對孩子的生長越有利。生長素分泌最多的兩個時間段，分別是晚上的21點至凌晨1點，然後是早上的5點至7點，但是生長素的大量分泌有一個前提條件，那就是隻有在深度睡眠時才會發生，而我們一樣平常在入睡後半小時至1小時內，才會進入深度睡眠。

所以，如果到了晚上9點，孩子還沒有上床，或者還沒有睡著，又或者上床比較晚，這個時間還沒進入深度睡眠，那麼生長素的分泌就會大大降低，從而影響到孩子的身高。

晚睡對孩子的心臟傷害很大

睡眠不足會讓孩子感覺到疲憊，施展闡發出情緒激動、易怒、脾氣暴躁，難以安靜冷靜僻靜下來，甚至出現無法進入睡眠的過度壓力迴響反映。而且，越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮，情緒亢奮時，心跳、血壓、呼吸都會隨之加速，如果長時間處於這種狀態，就會出現心血管疾病，比如心臟瓣膜脫垂等。

所以，如果放任孩子晚睡，或長時間保持這種不良的睡眠習慣，就等於給孩子的埋下了心血管疾病的隱患。

睡得晚還會導致肥胖

當孩子睡眠不足時，精神狀態就不好，身體疲憊就更不願意運動，久坐不動就會影響到孩子的身體健康，也更容易發胖。

而且，當我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生一種瘦素，它會向大腦發出停止飲食的旌旗燈號。可如果睡眠不足，哪怕只有一次晚睡，身體內的飢餓素就會增加，同時抵制瘦素的分泌，所以，當孩子得不到充足的睡眠時，會因為飢餓素的分泌吃得過多，而更容易肥胖。

晚睡導致孩子經常感冒

進入睡眠以後，不論是孩子還是成年人，都會產生一種叫做細胞因子的蛋白質，這些蛋白質會幫助我們的身體打敗感染、疾病和壓力。也能幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體有能力進行自我治癒。睡眠的缺乏會影響這些細胞因子的數量，從而影響到我們的免疫系統，增加感染疾病的可能。

記憶力的好壞也受睡眠的影響

美國哈佛大學醫學院曾做過一個實驗，他們將28名志願者隨機分成兩組，一組成員兩天一夜不克不及睡覺，而另外一組成員則正常睡眠。然後，給出大量的幻燈片圖像讓他們瀏覽並要求他們記住這些圖像。

接下來，這28名志願者都正常睡眠兩個晚上，再接受第二次測試，這次測試的內容是在大量的圖片中找出自己在第一次測試中看到過的圖片。最後的實驗結果顯示，那些睡眠不規律的志願者遠不如正常睡眠志願者的記憶力好。所以，讓孩子早點睡覺，養成良好的睡眠習慣，不僅有利於身體健康，還有利於孩子的大腦運行痛快酣暢，擁有良好記憶力，這樣孩子的學習更能輕鬆應對。

上面所說的幾點，不難讓我們看出，晚睡帶給孩子的危害之大，下面我們再來看這一副圖表：

表中數據顯示，學齡前的兒童應該保證10～13小時的睡眠，入小學以後，學齡兒童每天應保證9～11小時的睡眠。所以，孩子晚上最佳的睡眠時間是8：30，最晚不克不及超過9點，而早上起床最好能在7點以後。

看到這裡，很多媽媽該抱怨了，孩子都愛玩，而且我們下班回到家就比較晚了，吃完飯再給孩子收拾完，怎麼都不可能在8：30就可以上床。即使事情做完了，孩子也不會那麼早就乖乖上床睡覺，怎麼辦？

想讓孩子養成良好的睡眠習慣，靠他自己是不可能形成的，父母必須先做孩子的榜樣，再從旁引導，慢慢培育種植提拔孩子這樣的習慣。

對於下班比較晚的父母，只能說回到家以後，吃完飯儘快把孩子的事情處置懲罰完，比如給孩子洗漱，給孩子講睡前故事，然後先陪伴孩子入睡，等孩子睡著以後，再來做自己的事情了，這樣也會更安心更方便，並且最重要的一點，是不會騷動擾攘侵犯孩子的作息。但有的父母有很嚴重的拖延症，回家以後做事拖拖拉拉，要不沉迷於自己的玩樂，要不就還在忙於工作，一時之間沒有去安排孩子的事情，這樣肯定會對孩子的正常作息有所影響。

所以，不管怎樣，先放下手頭的事情，幫孩子養成良好的作息習慣再說。

如果父母都習慣了晚睡，客廳的電視還開著、燈光還很亮，孩子肯定也會受到影響，在這種環境下保持興奮的狀態，所以到了睡覺的時間，建議父母把燈光調暗，關了電視，為孩子營造出一種安靜的睡覺氛圍，如果需要可以陪著孩子一起入睡，等孩子睡著以後，再回到自己房間做自己的事情。

在睡覺之前，也不要再和孩子玩一些讓他興奮、情緒激動的遊戲，不要再讓孩子接觸手機、電腦等電子產品，這些同樣會讓孩子上癮，並使大腦處於興奮的狀態。

多花點心思，儘可能為孩子形成一個固定的模式，這樣更容易成為孩子的習慣。比如給孩子講睡前故事，和孩子一起聽聽輕柔的音樂，讓孩子的情緒安靜冷靜僻靜下來，營造出這樣一個安靜溫馨的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，到了該睡覺的時候了。

文章授權轉載自：因為愛兒童之家

公眾號ID：baby

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題