坐月子是女人的二次生命，唯一洗心革面的機會

女性在生產後一定要坐好月子，如果沒有坐好月子，就會遺留下許多問題，一些女性就是因為這個緣故原由而落下了終生的疾病。一年四季都有人坐月子，坐月子就要根據天氣特點來調整，寒冷的冬季已經來臨，產婦在冬天坐月子更要注意保暖，月子坐不好，對產後恢復有很大影響，所有在衣食住上也要特別的注意和對待。

注意一：衣
衣褲要擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，有很好的保暖性和透氣性，可以選擇一些鮮豔活潑的顏色，可以幫助產婦保持心情愉悅和對寶寶視覺發育也有良好的刺激。內衣也要選擇純棉面料，防止感染和過敏，可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，可幫助子宮位置回覆復興和產後修身。
產婦產後身體比較虛弱，特別很是容易出虛汗，衣服常常被汗水浸透，所有每日都要更換內衣褲。浸溼的衣服要及時更換，以防受涼感冒。洗後的衣物最好在陽光下曝晒以達到除菌效果。
不要忽視腳下的溫度，“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，所以產後一定要穿上厚實一點的棉襪，月子鞋要包上腳後跟，鞋厚厚實，穿著柔軟並且有很好的保暖性。在床邊可以準備一件睡袍，半夜起來餵奶或者上廁所的時候要及時穿上，避免受寒。

注意二：食
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，要禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以避免引起便祕、痔瘡等不適，還可能經由過程乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
忌食生冷不代表不克不及吃蔬菜和水果，適當吃些蔬菜水果不僅可以補充維生素 C 和纖維素，還可以促進產婦食慾，幫助消化及排便，防止便祕的發生。有些產婦體質虛寒，可以把水果切塊後，用水稍煮一下後再食用。
月子期間，不要忘記補鈣。冬季坐月子不可能開窗晒太陽，不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，引起小腿抽筋，下肢浮腫，腰背痠痛，牙齒鬆動，倦怠乏力等，重者會導致身材變矮、骨盆變形。產後媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任，媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後2 年，對孩子的影響更加深遠。

注意三：住
冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。南方沒有暖氣，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，要注意保持室內溼度，較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用溼拖把每天拖幾次地板來增加溼度(但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒)。
除溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣 2 次(上、下戰書各一次)，每次 15 ～ 20 分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另外一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓產婦和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好可以或許有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過多。因為在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。
新媽媽被子要保暖但不克不及太厚，應選用棉質或麻質等輕柔透氣的床上用品。每1～2周換洗、曝晒一次。為了保護產婦的腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮痛苦悲傷。

新媽分娩後，除有當媽的喜悅，也要關注產後身體的保養，特別是剖腹產的新媽媽，剖腹產不同於普通的分娩，在照顧護士上更需要注意，科學照顧護士才能讓身體恢復得更快，

剖腹產手術後會損耗產婦大量元氣，產婦身體還是較虛弱，因此，產婦在推回病房時就要儘可能多休息，休養好身體。產婦在休息好後，精神稍好的時候，就應該坐起來適度活動活動，因為這樣可以或許幫助下肢血液循環，長時間躺臥可能會影響下肢血液循環，容易引起炎症。傷口照顧護士方面，要及時擦掉汗液，保持傷口乾爽清潔，傷口結咖不要去撕，更不要去撓傷口。在飲食方面，剖腹產手術後6小時內不要進食，其次，6小時以後，產婦可以選擇食用流質食物，如小稀米粥，魚羹湯等，但要注意不要食用容易致產氣的食物，如黃豆等豆製品。產婦產後都會出現流很多汗，產婦應該將其用乾毛巾抹乾，衣服溼了，要勤換，防止受涼。

哪些方法有利於子宮的保養呢?

1、等待一定的時間再進行走動
　　你的寶寶會在你進病房後就送到你身邊的育兒床上。不過，這其實不意味著你可以隨便抱他了。因為一入手下手你根本動不了。24小時內，導尿管移除之後，醫生可能會讓你完成放屁、走動和大便，你會發現自己要完成這些最簡單的動作也變得如此困難。麻藥很快就過去了，你可以要求醫生給你用鎮痛泵，但是當護士來幫你按肚子排惡露的時候，你會發現鎮痛泵也杯水車薪——傷口的痛苦悲傷和子宮收縮的痛苦悲傷混在一起。但是醫生交代的任務必須完成——24小時內必須努力站起來走動，幫助腸子和內臟恢復功能。身體活動一下能幫助身體機能恢復正常，同時也能減少術後併發症的機率。比如，久坐會導致內臟活動緩慢，然後就會便祕。這同時也會增加腿部血栓的機率或是術後肺炎。
2、讓家人幫你抱孩子
　　出院前，你會發現從育兒床上抱起寶寶對你來說是一件有點困難的事。如果你要餵奶，最好讓你的家人幫你抱起孩子，送到你的手裡，然後你可以坐在床上喂他。但是，餵奶的時候你又會發現一件痛苦的事實——餵奶的時候子宮會收縮得很厲害，所以寶寶吃得開心的時候，是媽媽痛到幾乎要掉眼淚的時候。
　　除餵奶，建議剖腹產的你不要抱孩子，沒事多休息休息，你的五臟六肺才經歷了一次浩劫還沒有恢復呢!
3、適度使用止疼藥
　　以前的剖腹產是豎刀口，目下當今為了美觀，都改為了橫刀口，位置就在比基尼線以下的下腹皺紋處。橫刀口的錯誤謬誤就是神經會被切斷，需要至少半年的恢復期刀口附近才會恢復知覺。但是剖腹產的傷口依然會很疼，鎮痛泵和止疼藥可能可讓你稍微喘口氣，但也未必能幫助到每個人。小編在靜脈使用鎮痛泵的時候，手部浮腫，疼得要死，最後只能把鎮痛泵拔掉，醫生也沒有給什麼可以口服的止疼藥，就這樣疼得死而復活。不過傷口疼不是最疼的，最疼的是子宮收縮(能讓你疼到抽筋)，加上不停有惡露流出，還不停得出汗，真是苦不堪言。如果你擔心止疼藥物會不會對母乳餵養有所影響的話，這倒不會——那個時候醫生給你用的藥應該都會考慮到哺乳的，沒有關係。
4、對大量流血做好心理準備
　　無論是剖腹產還是順產，產後大量排出惡露(也就是陰道出血)和子宮收縮一樣，是免不了的。血液來自子宮與胎盤的連接處。流血是子宮恢復過程當中的一部分。所以如果你沒出血的話，你必須要告訴你的醫生。
5、切口照顧護士有講究
　　在中國，大部分孕婦都願意遵循古法——一個月內不洗澡和洗頭。堅持不到一個月的，至少也能堅持一兩個禮拜。在傷口癒合之後，依然只能洗淋浴或擦身。傷口在一週左右會初步癒合，但是一個月內最好都不要碰到肥皂水。傷口周圍用毛巾輕輕拍幹就好了。護士在你手術之後就會給你的下腹部綁上綁腹帶。如果你出汗很嚴重的話，至少要有兩塊綁腹帶輪流清洗替換。不要讓傷口被汗水浸溼或汙染。如果你發燒或是傷口周圍的皮膚髮紅，流出綠色或黃膿，變硬或者發疼的話，一定要通知你的醫生，因為這是感染的跡象。剖腹產後，子宮的修復需要經歷一個很長的時間。即使傷口恢復的差不多，也要儘可能避免重體力活。

坐月子束厄侷促
產後子宮呈三角形，子宮騰空，造成腹部鬆弛，種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的回覆復興，極易導致脂肪堆積腹部，所以要收腹，經由過程外力的作用下防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復。將腰腹部流動的脂肪重新定位，在舒適中塑形

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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