冬季坐月子不可忽視，總結5點禁忌以及產後恢復

生完寶寶後，新媽媽在生理和心理都會發生很大的變化，因此產後養精蓄銳對新媽媽的身體恢復有著無足輕重的作用哦。但是要怎樣才算正確的照顧護士到位呢？如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？產後恢復的禁忌，一定要看喔~

1.首先來說說第一個需要注意噠照顧護士禁忌哦~

產後新媽一定要留意不要用了不合格的衛生巾。分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一樣平常的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺痛苦悲傷和腫脹，這時候候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。

2. 然後說說產後禁不禁洗頭洗澡

老一輩有一種說法，產後不克不及馬上洗頭洗澡。[開心]實際上是因為那時候保暖措施不足[生病]，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。 把熱水放溫了再用來擦身體，不要用陰陽水，所謂的陰陽水就是熱水加冷水，要把熱水放溫了再擦洗身體和刷牙。

3. 產後能不克不及吃水果

在不增加消化道負擔的前提下，產婦還應多吃些水果，以補充所需的維生素及礦物質。飯後可吃些水果如蘋果，橘子，香蕉等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃，吃時要注意清潔，清洗或去皮後再吃，以避免發生腹瀉。有的人怕涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以避免破壞水果中的維生素

4. 密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。

冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也特別很是重要。一樣平常來說，室內溼度以55%～65%為宜。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用溼拖把每天拖幾次地板來增加溼度(但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒)。

5. 禁止產後馬上節食哦

無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是一樣平常飲食的關鍵。分娩後，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，否則不僅會傷害自己的身體，而且也會因哺乳所需的成分不足，使新生兒受害。醫生建議，產婦一定要吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量。女性過了哺乳期，就能夠入手下手適量節食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的熱量，再加上運動，就可恢復健美的身材了。

關注產後身材恢復

很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心，也為之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：

1. 飲食

多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。

2. 運動

產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科病。

3. 可以穿助宮縮收腹的收腹衣

以上方法如果對你的體系體例不見效，還可以考慮收腹衣，給大家普及一下生過孩子為何要穿收腹衣！ 子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期間穿收腹衣來改善體型。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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