寶寶長到6個月的時候,只依靠母乳補充營養是不行的,要適時地添加輔食。
但是寶寶的消化系統還沒有發育完善,不是什麼輔食都可以吃的,必須有所要求,儘可能選擇易消化的食物。
材料
蘑菇150克、水600毫升。
步驟
1.蘑菇洗淨,和水一起煮至湯汁沸騰即可關火。
2.濾除蘑菇,待湯汁降至室溫後放入冰箱冷藏即可(最多保存3天)。
營養價值
蘑菇含有蛋白質、維生素B群,對寶寶的心臟和骨骼的發育有很好的功效。
小叮嚀
鮮菇高湯適合7M+的寶寶飲用。(M為月的意思,下同)
材料
新鮮柳橙1顆。
步驟
1.將柳橙洗淨後切半,利用榨汁器榨出果汁,並以細目濾網濾除果肉和籽。
2.取30毫升的果汁混合30毫升的開水,混合好後放入果汁瓶中給寶寶品嚐。
如果家中沒有榨汁器,可用手來擠壓柳橙,留汁。
小叮嚀
酸甜柳橙汁適合7M+的寶寶飲用。
給寶寶喝果汁的時間,最好是在兩餐中間。
如果寶寶喜歡這種味道,可以每天持續給他喝,並隨時注意寶寶便便的情況,如果沒有異常,就能夠放心讓寶寶測驗考試其他水果汁。
材料
山藥30克、白米50克。
步驟
1.將白米洗淨,浸泡備用。
2.山藥去皮,洗淨切碎丁。
3.將泡好的白米和山藥一起放入鍋中熬煮,至米爛湯稠即可。
烹飪技巧
在削山藥之前,戴上手套可避免手部過敏。
新鮮山藥切開時會有黏液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少黏液分泌。
小叮嚀
山藥米糊適合6M+的寶寶食用。
材料
土豆100克、鮮蘑菇100克、水300毫升。
1.土豆去皮切小塊,蘑菇洗淨切片。
2.把所有材料放入湯鍋,倒入水煮到熟,關火後蓋上鍋蓋,續燜10分鐘。
3.撈起步驟2中的食材,放入食物料理機中,加入少許湯汁打成濃稠狀即可。
烹飪技巧
濃湯的濃度可自行調整,建議湯汁不要全部倒入食物料理機中。
有些寶寶在這個時期已經發展出敏銳的味覺,若寶寶覺得湯汁無味,可酌量加入配方奶粉調味。
小叮嚀
土豆蘑菇湯適合7M+的寶寶食用。
材料
絲瓜100克、米1杯、鮮菇高湯或水3杯。
步驟
1.絲瓜洗淨去皮,切片後切細條狀。
2.米洗淨,和高湯、絲瓜統統放入鍋中蒸熟即可。
營養價值
絲瓜可止咳,可減緩寶寶感冒咳嗽不適,且含有豐富的維生素C,可以讓皮膚光滑細緻有彈性。
小叮嚀
絲瓜粥適合7M+寶寶食用。
材料
小麥仁150克、胡蘿蔔100克、包心菜120克、玉米100克、幹香菇50克、水1500毫升。
步驟
1.所有材料洗淨,放入鍋中,加水以大火煮滾,再轉小火維持沸騰,煮約1小時。
2.濾除所有材料,放置室溫後,給寶寶飲用。
烹飪技巧
一次的量太多,可以待湯汁降至室溫後放入冰箱冷凍或冷藏即可。
小叮嚀
小麥蔬菜高湯適合7M+的寶寶飲用。
材料
黃豆50克、腰果10克、熱水300毫升。
步驟
1.將黃豆泡軟、洗淨,蒸熟備用。
2.將蒸好的黃豆,連同腰果、熱水一起放入食物料理機中打勻即可。
烹飪技巧
如果家中有豆漿機,也可按照一樣平常步驟進行操作。
小叮嚀
腰果豆漿適合10M+的寶寶食用。
材料
豆腐100克、紫菜適量、冷開水或高湯300毫升(小麥蔬菜高湯就能夠用喲)。
步驟
1.豆腐切小丁。
2.將高湯倒入湯鍋煮滾,放入紫菜,再次煮滾。
3.放入豆腐蓋上鍋蓋,小火煮5-10分鐘即可。
小叮嚀
豆腐紫菜湯適合11M+的寶寶食用。
寶爸媽們可自行決定是不是要把做成的豆腐紫菜湯打成泥,如果寶寶已經長牙而且喜歡咀嚼,不需要把食材打成泥,可以直接餵食啦!
材料
全麥吐司2片、雞蛋1個、菠菜泥1大匙。
步驟
1.雞蛋、菠菜泥放入碗中打散,吐司切成三角片狀。
2.將吐司沾滿蛋液,放入不粘鍋中煎至金黃即可食用。
烹飪技巧
有些寶寶不愛吃乾乾的吐司,只要將吐司沾滿蛋液再煎,口感會更加柔軟,提高寶寶的接受度。
小叮嚀
法式菠菜吐司適合12M+的寶寶食用。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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