0-3歲寶寶睡眠的特點及對策，學習以後，不再用哄睡啦！

充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，是促進寶寶健康發育、茁壯成長至關重要的一部分。在此科育會育兒專家分享關於照料寶寶睡眠的幾點小Tips。

新生兒

由於在孕期裡，胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。面對剛出生的新生兒，媽媽最需要做的事就是幫他儘快區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜裡。

新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛入手下手的時候他會不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。睡眠時，寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動，四肢和整個身體經常會有些活動，臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。

對策：

在白天，當你給孩子餵奶的時候，要多同他說話，讓整個氣氛輕鬆愉快。到了晚上，儘可能將聲音放低或保持安靜，燈光調低。當小寶寶還在媽媽子宮裡的時候，媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，把他包裹在包被裡，同樣也能夠讓他產生又“回家”了的感覺。

PS：麻麻們有空可帶寶寶一起聽些嬰幼兒啟智音樂，對麻麻來說是放鬆心情，對寶寶來說可發展想象力，提高智力。

滿月的寶寶

寶寶睡一覺的時間已經明顯延長了，有的寶寶可能長達3-4小時。同時，他醒著的時間也變長了。如果是母乳餵養，媽媽體內的激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。用配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。

對策：

如果小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打打盹兒，這時候就要想辦法弄醒他吃奶。到了這個階段，家長要幫助他入手下手調整作息時間了。白天在有光線的屋子裡小睡。以此來縮短白天多餘的睡眠時間；晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺。讓他理解理睬夜間睡眠和白天小睡的區別。

兩個月的寶寶

寶寶已經入手下手可以自己入睡了，雖然他的生活入手下手有了一定的規律，卻也經常有變化。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均16-18個小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個月寶寶其實不是可以一覺睡到大天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

對策：

讓他白天更多地醒著玩耍，從而把更多的睡眠時間集中在晚上。將最後一次餵奶時間固定下來，幾天後寶寶就會習慣在這個固定的時間點感到飢餓。不要養成睡眠曲直短長顛倒的習慣。晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。

剛醒來的寶寶有一點哭鬧是很正常的現象。當孩子哭的時候家長要查看一下，在排除掉寶寶餓了、冷了、尿了等狀況後，讓他哭一小會兒，他或許會自己安靜冷靜僻靜下來重新入睡的。要順應他的變化，這時候就入手下手設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。

四個月的寶寶

此時寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右，白天的時候會睡2-3覺，每次1-3小時，這是一個過渡階段。當寶寶在白天只睡2覺時，那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡的寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。睡眠中寶寶目下當今已經可以稍稍翻一下自己的身體了，也有可能在小床裡挪來挪去了。

對策：

在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

寶寶頻繁翻身的緣故原由多是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對於四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要儘可能保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和體式格局都相同。你無需嚴格要求，只要儘量地堅持就能夠。

九個月的寶寶

寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下戰書的小睡常是1-2小時。當孩子生病時，通常會睡得久一些。目下當今，寶寶會爬了，很快就學會怎樣站起，並從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

對策：

在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。入手下手的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

一週歲的寶寶

每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。寶寶下戰書的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒。睡眠時間的長短是一視同仁的。

對策：

許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們安靜冷靜僻靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。家長可以在他的小床裡多放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好，但它會妨礙寶寶學習獨立入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。

孩子喜歡朗朗上口、生動活潑的兒歌，吃飯、數數、交通安全、乘法表等朗朗上口的兒歌特別很是多，麻麻要學會充分利用它們！

一歲之後的寶寶

這時候候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了，家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不願睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然可以或許在固定的時間裡醒來，你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人就行。

對策：

1> 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種藉口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一會兒調整過來。慢慢的，你就能夠找到適合孩子的最佳睡眠時間。

2> 愛護保重睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩後背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是特別很是重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。

3> 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。

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