孕期多吃這些常見食品！安胎補胎！好處說不盡！

分類:育兒

孕期多吃這些常見食品！好處說不盡！

1、小米，玉米

每100克小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B，及維生素B2的含量，均超過大米、麵粉等，營養學家指出，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

2、海產品

海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長髮育，防治神經衰弱，有著極好的效用。

3、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，同時含有優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分，必須隨時進行補充。

4、核桃

核桃的營養豐富，特別是對大腦神經細胞有益。其他如磷、鐵、維生素A、維生素B、維生素B2等營養成分含量也比較高。

5、黑木耳

木耳具有清胃滌腸，滋補，助消化，益氣、養血、健胃、止血、潤燥、清肺、強智等療效，可用於滋補大腦和強身，還可以和其他菜餚配合烹調。

黑木耳燉紅棗，具有止血、養血之功效，是孕產婦的補養品，木耳同黃花菜共炒，可收到補上加補之效。

6、花生

花生具有極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類，是牛奶、雞蛋等無法與之媲美的。花生中還富有各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白氨基酸、膽鹼等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。