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作者丨鴿子醫生air863
不論是備孕,還是懷孕,我們都習慣性的會把男性排除在外。我們從備孕入手下手,就入手下手說讓自己補充各種營養,面對老公的時候往往只有一句簡單的“戒菸戒酒”的不知道說什麼了。
懷孕之後,媽媽吃的好,寶寶才能更加健康,至於爸爸吃什麼都無所謂。懷孕之前,爸爸媽媽都吃好,寶寶才能真的健康。如何只是一小我私家吃好的,那麼,寶寶健康的可能性就會打很大折扣。
備孕期間,男性需要補充什麼營養元素呢?
蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成,同時也是生成精子的原料。充足的蛋白質,可以或許提高精子的數量和質量。蛋白質中的一些脂肪酸只能經由過程食物補充,其實不能經由過程自身合成。所以,單純的指望自身合成蛋白質是不現實的。
瘦肉、乳類、蛋類、三文魚等食物內都含有大量的優質蛋白質。備孕爸爸們可以多吃點,保證自身的蛋白質營養。
維生素
維生素營養充足對於提高男性的精子成活量是有很到好處的。基本上時令水果和蔬菜中都含有大量的維生素,所以,準爸爸們可以多吃一些新鮮的時令水果。不要因為自己之前沒有這個習慣,備孕的時候就覺得無所謂。
微量元素和礦物質
人體內微量元素和礦物質對於男性的生育功能是有很大幫助的。礦物質對於提高精子活力和受精能力有很大幫助。不過,微量元素和礦物質都是不需要額外補充的,高維生素食物中基本上都是富含微量元素和礦物質的。一樣平常生活中也能夠考慮多吃一些海洋類食物。
能量
很多人只顧補充各種營養成分,卻把最根蒂根基的能量忘記了。能量最大的作用在於讓其他營養成分成功的發揮功效。能量的主要來源是各種飲食,包括米飯、五穀雜糧等。如果體內能量不足,會直接影響其他元素的吸收。
備孕期間,媽媽們在自己補充各種營養的同時,千萬不要忘記未來孩子他爸!備孕期間,孩子他爸補充營養,和自己補充營養是同樣的重要!千萬別把好東西都自己吃了,為了孩子,多少也要留點,是吧!嘻嘻~~
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