寶寶晚上睡覺不踏實，總愛翻來翻去，緣故原由不是缺鈣而很有多是.

自打寶寶會走路後，明顯發現他睡覺總會不踏實，夏季及換季時不踏實的時間段比較長。要想讓寶寶們睡的踏實，寶媽們睡的安心，那就要找準緣故原由，才能解決問題。之前看過很多資料說寶寶睡覺不踏實是缺鈣或是缺乏微量元素所致。但是根據崔大神的解釋，正常的飲食和喝奶，以及每日保證至少1個小時的戶外活動，寶寶是不會缺鈣的。切實其實寶寶，一歲體檢時沒有缺鈣，微量元素也正常（只是有點輕微的貧血，不過我家寶寶有輕度地中海貧血）。

所以寶媽們不要再懷疑寶寶是否是缺鈣的緣故原由而亂給寶寶補鈣。經過自己帶娃不斷的經驗總結以及與眾多寶媽們、兒保醫生交流，把孩子睡覺不踏實的幾個常見緣故原由總結如下幾個方面，希望能幫助寶寶睡個安穩覺，讓寶媽們也能安心睡一覺。

一、穿太厚/蓋太少，太熱/太冷，睡不踏實。

秋季到冬季轉冷的日子，這個緣故原由特別很是明顯，明顯發現寶寶睡覺踏實多了。夏季太熱，所以給寶寶也穿的比較少、蓋的少，同時晚上一樣平常會通宵開空調，到後半夜後，房間的熱氣全部沒有了，都是空調的冷空氣，這個時候就顯得有些冷，而且如果空調開三個小時，關著門窗，屋內的空氣質量也很差，所以寶寶也會不舒服。所以夏季我是開28度空調，然後開著門睡，但是又會發現到3點後又會有點熱，所以這時候會定時開風扇，一來換氣二來讓空調的冷空氣能吹過來。

所以屋內的溫度對寶寶睡眠質量也有很大影響，所以寶媽們根據所在地的情況而改善下，不要蓋太厚也不要蓋太少。

二、尿片太溼，不舒服，睡不踏實。

這個是無意間和一個麻麻聊天，她提到自己會睡前給寶寶換一下尿片。後來我也測驗考試了一下，寶寶一樣平常睡前會200ml喝奶，我一樣平常12點多才睡，這時候寶寶已經睡了三個小時，肯定會排尿的。我試過很多回，我睡前換時尿片也不是很重，但是換了新尿片後，早上起來發現尿片幾乎沒有尿或者是就一次尿。所以試想下，12點後沒有尿了，而12點前尿的尿片會捂一個晚上，尿溼了的尿片會比較涼，所以寶寶也會不舒服。

三、白天午睡時間安排不合理，晚上睡不踏實。

前幾個月就是因為午休的時間問題，讓我糾結了很久。自我家寶寶一歲後，一樣平常給他安排2個小時的午睡，然而因他午睡的時間不一定，起來的時間也就不一定，最晚的有過3點午睡， 5點睡醒，那天晚上寶寶十點半之前肯定不會入睡，睡的晚了，晚上也會出現不踏實的現象。

所以和一個兒保醫生交流後，他建議我給寶寶的午睡時間，最好在在四點前結束比較好（這個是華南地區的午休安排，因為這邊晚上6點就要吃晚飯了）。所以就擯除一定要寶寶午睡2個小時的規定，如果睡的早可以睡1-1.5小時的午睡，但是下戰書4點前肯定叫醒他，這樣才不會打亂晚上的睡覺時間和質量。

寶媽們根據所在地區的時間以及寶寶的具體情況來合理安排寶寶的午睡，不一定是一定要睡滿2小時的理論說法，其實午休只是恢復下精力，晚上要睡好才是關鍵。（以寶粑的說法，我們家寶寶是屬於“充電五分鐘通話2小時”，所以不用睡太久。O(∩_∩)O哈哈）

四、白天運動量不足，晚上睡覺不踏實。

其實寶寶晚上睡眠時間愈來愈長的很大緣故原由就是會走路，運動量增加了，睡眠質量和時間就提升了。所以寶媽們會發現如果有天寶寶運動量不足時，晚上睡的肯定不怎麼香。所以，白天要激發寶寶多運動，不要總是定定的坐著玩玩具，多去戶外玩耍，增加運動量，這樣寶寶晚上會睡的踏實些。

五、寶寶吃太飽或者口渴了，睡覺不踏實。

我是覺得寶寶太餓的情況會比較少，就算晚上吃的不是很飽，一樣平常寶寶睡前還有一餐奶可以補充能量。所以一樣平常會不太餓。反倒是，會走路後，寶寶運動量大，食量也會多。有時遇到好吃的寶寶會吃的過多，寶媽們也沒有幫節制，導致吃太飽睡的不踏實。

（PS:這個情況我是遇到過，我一直認為寶寶是聰明的，知道自己飽了就不會吃了，但是有幾次我明顯發現，我自己手工做的麵條寶寶能吃完50克，還不算裡面的菜和肉。能肯定他是吃飽了，可是我吃飯時，他見我吃饅頭，就一定會要來吃，或者桌上有他喜歡的菜他就會要。後來我就入手下手節制他的飯量，不給他盛那麼多飯，這樣也不至於他後面吃我們的飯菜時會過於太飽）

而最近華南地區秋冬換季之時，溼度下降，空氣明顯變的乾燥很多，我自己睡到後半夜都覺得口渴，所以有一天寶寶後半夜入手下手翻來翻去，我就讓讓寶粑那點溫水給寶寶喝，結果寶寶喝完就安靜踏實的睡了，所以我想寶寶肯定也是口渴難熬痛苦所以睡不踏實。而對於北方，冬天供暖，屋內也比較乾燥，寶寶更容易感覺到口渴，所以提前準備點溫水，發現他入手下手翻來翻去時就給他喂點水喝。

當然除這種一樣平常的一些緣故原由，也有多是寶寶不舒服，所以，有時寶寶睡不踏實時，我都會摸摸他的額頭看是否是發燒之類的。不過除生病外，我發現絕大多數寶寶睡不踏實的基來源根基因就是這些，找準緣故原由才能真正解決寶寶睡眠問題，希望能幫到寶媽們。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題