產後恢復有訣竅

產後照顧護士最關心的問題就是自己的身材，如何才能擺脫水桶腰呢？產後瘦身有訣竅，大部分人是產後入手下手胖起來了，產後該怎麼減肥既不影響健康，又快速有效？產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也還沒有定型，因此瘦身的效果會較好。

坐月子恢復包括哪些方面

1.注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂;

2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成;

3.每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視;

4.注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣;

5.定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒;

6.每天刷牙，餐後及時漱口;

7.多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯;

8.合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不克不及看;

9.一定要母乳餵養;

10.避免同房和盆浴;

11.產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏浚溝通。一樣平常寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但其實，月子裡全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要太多賜顧幫襯。把媽媽賜顧幫襯好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶多質量好，寶寶吃了才健康

12 產後隆起的肚子不克不及及時收縮，空間突然變大，容易造成內臟下垂，使用收腹衣可以幫助機體支撐內臟器官。對於剖腹產後的新媽媽來說，產後及時使用收腹衣還能起到止血、促進傷口癒合的作用。

生育過程當中過度伸張，子宮呈三角形，子宮騰空，造成腹部鬆弛，鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的回覆復興，極易導致脂肪堆積腹部。收腹衣，經由過程外力的作用下防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復。將腰腹部流動的脂肪重新定位，在舒適中塑形。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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