立冬了，想要寶寶不咳嗽不感冒不生病，這個問題媽媽一定要懂

時間過得飛快，一眨眼今天就已經是立冬了。

作為冬季的第一個節氣，提到立冬，相信大家腦海裡浮現的就是“進補”兩個字吧！冬天是收藏的季節，要進補，補充陽氣，更要養陽、藏陽，為來年的身體健康打下堅實的根基。

很多媽媽覺得自己身體還不錯，補不補無所謂，但是對孩子的問題就絲毫不敢懈怠。尤其天愈來愈冷後，寶寶身體特別容易出狀況，所以一立冬，媽媽就急著給寶寶進補，總希望吃點什麼、做點什麼幫助寶寶補充陽氣，安然度過整個冬天。

提到進補，大多數人的第一印象就是食補，吃點好的，有營養的食物。而在多數家長尤其是老人的印象裡要補充營養就要多吃肉，北方主要吃牛羊肉，南方則多吃雞鴨。所以從立冬入手下手，家長們會大量讓寶寶攝入這些肉類。

寶寶是否是真的需要用這樣的體式格局進補呢？

在回答這個問題之前，我們先了解一下寶寶的體質。寶寶是“純陽之體”，陽氣充足，生命力旺盛，新陳代謝快，即使是冬天，天氣寒冷，寶寶也不會存在陽氣不足的狀況。

而目下當今飲食特別很是豐富，每天的餐桌上都有大魚大肉，“魚生火肉生痰”，每天大量的攝入這些肉類，這些食物會進一步生熱生溼，這就會讓寶寶身體的津液被損耗，津液屬陰，陰不足後，寶寶正常的陽氣也會顯得多餘，寶寶容易呈現“上火”的症狀。

當肉越吃越多後，寶寶陰虛更嚴重了，很多寶寶飲食中又有各種零食、蛋糕甜點，寶寶還特別不愛吃蔬菜，即使吃，他們也會選擇吃那些重口味、加了肉沫的蔬菜，比較難以接受清炒、水煮的蔬菜。這些狀況都會進一步加重陰虛的狀況。陰虛愈來愈嚴重後，寶寶就愈來愈容易出問題。

所以目下當今很多寶寶生病不是補得不夠，而是補過了，肉吃得太多，有營養的食物吃得太多導致的。

回到冬令進補的問題，也是一樣。如果媽媽不瞭解寶寶的身體狀況，一味進補，那些本身就陰虛的寶寶，一到冬天，更多的大魚大肉補進來，陰虛的狀況就會加重。當陰虛又一步加重之後，寶寶只要一有點風吹草動，呼吸道馬上出狀況。

所以，立冬之後，寶寶的進補不是補充有營養的食物，而是滋陰補陰！

先了解一下寶寶的身體狀況，如果寶寶下眼袋紅、舌頭紅、脾氣大、四肢舉動心潮熱，這種情況下一定不要再補充肉類了，尤其牛羊肉，更熱性，更會加重陰虛。

這時候，要給寶寶滋陰，多吃蔬菜水果，吃一些生津的食物。其實秋冬上市的白色食物都是滋陰潤肺的，比如山藥、蘿蔔、白菜、蓮藕等都是最佳食物，陰虛的寶寶經常吃一些銀耳羹、蘿蔔水、蓮子羹也很好。那些嚴重陰虛的寶寶，可以用生地、玉竹、沙蔘、麥冬、石斛等煮水給他喝，把陰養足。當寶寶陰虛的問題得到緩解後，再逐步調理，藏陽、養陽寶寶才能安然度過整個冬天哦。

那些身體狀況不好，反覆生病的孩子媽媽更是要注意他有無陰虛的狀況。否則，越補問題越多哦。

最後，再分享一下立冬後的寶寶五大照顧護士要訣：

1、要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後。要經常開窗換氣。

2、注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。可以經由過程泡腳的體式格局來發汗排寒。如果是寒涼明顯，最好把生薑煮開燉一會，然後倒入泡腳水。

泡腳的時間多在15分鐘左右，最好兩腳微紅，鼻頭微汗。可以在寶寶泡腳的時候揉揉腳底湧泉穴，有兩個好處，一個是能緩解鼻塞，另外就是改善睡眠。

生薑泡腳不需要每天都做，只是注意到天氣寒涼的時候記得加幾片姜來驅寒。冬天有尿床的寶寶則建議用艾草煮水來泡腳，連氣兒7-10天為一個療程。輕者一到兩個療程緩解，重者最好堅持一個冬天。

3、要多讓寶寶參與室外活動。俗語說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”當身體受到適當的寒冷刺激，可以使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

4、多多晒晒太陽。秋冬之際，小孩子的抵抗力都會比較的弱，所以說多帶孩子晒晒太陽是很有幫助的哦，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。同時陽光也可以或許調節幼兒身體的體溫。

當然如果遇到霧霾天氣或是陽光少的天氣，可以適當給孩子補充一些維生素D。

5、做好皮膚保溼。冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易乾裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，並經常使用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

6、霧霾天氣中給孩子適當吃一些銀耳羹，用來清楚吸入體內的雜質，同時也有調理陰虛的功效。

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今天立冬，你所處的地區有什麼傳統嗎？

（月華與大家一起探討）

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