合理科學坐月子，健康一生

一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的說法做還是按照自己的設法主意來呢？按照老人的說法，不克不及洗頭、不克不及洗澡、不克不及刷牙、不克不及剪指甲，簡直是太恐怖了，但是按照自己的設法主意，什麼都隨意，又擔心害怕落下什麼病。大家不要急，接下來我會為大家提供一個科學合理的月子生活，讓你舒舒服服坐月子。我保證這些是權勢鉅子的，是專家認可的，也是經過我的實踐得出結果的，絕對不會危害您的健康。一、月子裡不克不及洗頭、洗澡？

老人們常說，月子不克不及洗頭，不克不及梳頭，否則會頭疼，月子不克不及洗澡否則會關節疼。其實老人的說法一半是對的，一樣平常是不合錯誤的。月子裡不克不及洗頭是不正確的，因為媽媽在月子裡要給寶寶餵奶，經常接觸寶寶，如果不洗頭就會殘留細菌，很容易引起交叉感染，對寶寶身體健康有不利的影響。只不過需要注意的是，洗頭要用溫熱水（溫水偏熱，差不多45度），洗完後也要立刻用熱吹風機吹乾。因此這裡我要建議媽媽們在生產前剪個利落超薄的短髮，這樣有利於頭髮迅速吹乾，以避免著涼。至於月子裡不克不及梳頭也是錯誤的，媽媽們可以梳頭，只不過由於產後頭皮比較脆弱，容易掉髮，所以建議大家不要用太尖銳的髮梳。我在月子裡是用手指梳的頭，我感覺這樣很舒服，又能保證安全。因為我產後汗較多，所以我在出院後就讓老公幫我洗了頭（我是躺著洗的，這樣省得長時間大幅度彎著腰，過度勞累。再說我是剖宮產，也沒法彎腰。），之後也是保證一週一次，我是乾性髮質，所以不愛出油。至於梳頭，那是經常的了。

至於洗澡，這個我要特別說明下。產後肯定不克不及立刻洗澡，體質好的，順產的，可以在15天后淋浴，不克不及盆浴，水溫保持45度，每次洗澡不克不及超過10分鐘，要打開浴霸保證浴室溫暖。醫生也許會告訴你一週後就可以淋浴，可是說實話，一週後你可能還很虛弱，長時間在浴室裡很悶，容易暈倒，開著排風又會冷，所以建議洗澡的時候有一個家人陪伴，以避免暈倒有人賜顧幫襯。我是剖的，因為傷口問題所以我是在30天后才入手下手淋浴的，以避免傷口感染。在不克不及淋浴之前我建議大家用熱水擦澡，保持室內溫暖，先把上衣脫掉，用毛巾熱敷前胸和後背，敷個三次吧，有利於血液循環（也有利於下奶），這裡多準備幾條毛巾一起敷，然後再用熱水擦擦胳膊和脖子，然後趕緊穿上乾爽的、純棉的餵奶衣，之後再擦下半身。至於會陰部分，不建議盆洗，可以坐在馬桶上，身體後仰，讓家屬幫忙拿一次性紙杯沖洗或者用淋浴噴頭沖洗。洗之前要把手洗乾淨，以避免感染。

二、月子裡不克不及洗臉刷牙剪指甲？

臉肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必須要剪的。產後汗會很多，如果什麼都不洗一個是你難熬痛苦，一個是不衛生。出院後基本上都可以下床稍微走動了，因此洗個臉刷個牙還是沒問題的。不僅要洗臉，沒事還要經常擦臉，因為汗實在是太多了。洗臉刷牙要用溫熱水，刷牙要用軟毛牙刷，腰不要彎的太大，避免牙齒著涼，飯後用溫鹽水漱口，如果是漱口水要熱過後再用。這裡需要注意，產後有人說不克不及著涼所以不讓刷牙，是錯的，產後經常吃高熱量食物，牙齒牙齦很容易滋生細菌，如果不處置懲罰，那麼月子後你的牙不知道還能保留幾顆哦~之所以有些人產後會掉牙，其實不是刷牙的問題，而是缺鈣導致的，因此產後媽媽注意補鈣哦~牙刷用軟毛的是為了保護牙齦。我生完孩子就刷牙了，牙齒到目下當今也很好很健康。至於剪指甲，也是必須的，產後你需要照顧護士你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲過長很容易傷到寶寶，而且指甲裡如果存了髒東西，是很不衛生的，至於剪刀風，實際上是不存在的。

三、月子裡不克不及久坐，不克不及用眼睛，不克不及下地？

月子裡不克不及久坐是對的，因為月子裡不克不及累著，不克不及保持一個姿勢很長時間，所以不克不及久坐，在這裡建議媽媽們在月子裡儘可能躺著餵奶，這樣你和孩子都很舒服，避免過度疲影響奶水和落下月子病。月子裡不克不及用眼其實不完全正確，其實月子裡可以用眼，可以躺著上網、看電視。只是每次不克不及超過30分鐘，每天不克不及超過3次。我月子裡就經常上媽網，嘿嘿！~月子裡不克不及下地是不合錯誤的，其實產後應該儘早下地，越早運動越有利於恢復。我是剖的，很容易腸粘連，可是我經常下地，結果第三天就通了大便，月子裡大魚大肉，也沒便祕，都說產後容易便祕，可是我大便好得很啊~目下當今想一想可能和我經常下地有關。不過這裡建議每天下地時間不超過30分鐘。下地時穿暖和，穿上襪子和帶後跟的鞋。

四、幾點注意事項

月子裡餵奶最好躺著喂，前面已經說過了，以避免母親過於勞累落下月子病，但是出了月子儘可能坐著喂，因為躺著喂其實孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐著餵奶母親不要靠著，身體要坐直，因為靠著餵奶，孩子就會放在肚子上，這樣即使你產後瘦了下來，肚子也不容易恢復哦~餵奶時，手臂下可以墊個枕頭，這樣你會舒服些。夏天坐月子的不建議買哺乳枕，因為很熱，其他時間的可以買個哺乳枕，會輕鬆很多。月子病月子養，這是老人們常說的一句話，其實不然。月子病其實不是非要月子養，如果你感覺哪裡痛苦悲傷，那麼請多休息，即使出了月子，你多休息，不著涼，也會把病養好。另外出了月子也不是立刻就可以著涼，要有個過度的過程哦~循循規蹈矩。
坐月子收腹的重要性

產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束厄侷促衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要收腹，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人，可以坐月子期間穿收腹來改善體型，如圖；

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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