我們都知道,睡眠的影響孩子後天身高的重要因素。目下當今的大人普遍入睡時間太晚,11點之前那入睡都算早的,孩子也跟著晚睡。很多家長認為孩子每天只要睡夠足夠的時間就行,入睡早晚其實不必在意,這可是特別很是嚴重的錯誤。
睡眠之所以會影響到孩子身高,是因為人體在睡眠中會分泌生長激素,直接關係到孩子以後的身高。科學研究表明,生長激素分泌高峰期在晚上11點至凌晨2點,且只有在進入深度睡眠1小時後才能分泌,所以孩子在晚上9點之前就要上床睡覺。
在早上5點~7點之間,生長激素也會迎來一個小高峰期。所以除非必要,這一時間段儘可能別讓孩子早起。
如何讓孩子順利早睡,促進身高發育?
1.給孩子固定上床時間。提前半小時讓孩子收拾上床睡覺,家長也要關電視關燈,給孩子營造一個良好的睡覺氛圍。不要讓孩子早睡,而大人還在活動。
2.白天多運動。白天帶孩子多活動,快到傍晚的時候不要讓孩子睡覺,否則白天睡多了,晚上是不會早睡的。
3.睡前不要做刺激運動。睡前一個小時不要讓寶寶太興奮,否則會難以入睡。睡前可以給寶寶洗個澡,聽一聽輕緩的音樂,幫助孩子入睡。
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