跑步很慢，沒有以前快了，而且很累

健康諮詢描述： 以前跑步跑七八圈有點累，一個月沒跑，再跑步跑到2圈就累了，臉紅的很，是不是反彈了呢？反彈了該怎麼辦？

病情分析：
您好，您這種情況這是很正常的。鍛鍊的話，必須得堅持下去。堅持下去，應該沒問題的。
指導意見：
建議您最好還是多多喝白開水，尤其每天早上空腹喝一大杯溫開水，平常少吃辛辣食物，戒菸戒酒的，適當的活動，每天至少鍛鍊三十分鐘以上，注意調理，保證身體健康，健康是第一位的。

病情分析：
根據您的主訴判斷您的情況可能是由於長時間不鍛鍊而導致的
指導意見：
建議每天保持良好的睡眠狀態，堅持每天都做運動，不能停下來，跑步之後要對腿部進行按摩

病情分析：
應該是反彈了，缺乏鍛鍊所導致的呢?。鍛鍊一段時間就可以。
指導意見：

肌肉?勞損，沒事，正常。過段時間就好了，祝你健康快樂。
以上是對“跑步很慢，沒有以前快了，而且很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你的描述。說描述跑步的情況，這個是正常的。跑步也要循序漸進，關鍵在於堅持。不然的話就會出現你現在這種情況的。建議你從現在開始，每天堅持鍛鍊，慢慢就會，達到以前的程度。
指導意見：
像你這種情況，在鍛鍊的同時一定要多喝水。多吃一些新鮮水果和蔬菜。儘量不要吃辛辣刺激的食物。生活一定要規律，勞逸結合。保證充足的睡眠，儘量不要熬夜。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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