寶寶頻繁夜醒？怎樣給寶寶從小養成規律健康的睡眠習慣？

寶寶出生啦，真的都是天使降臨嗎？對於新手爸媽來說，剛上任遇到的最頭疼的事就是寶寶的哭鬧、夜夜無眠了吧。特別是母乳寶寶的頻繁夜醒，讓媽媽們身心疲憊不堪。

很多媽媽都想知道，嬰兒一樣平常睡多久？多大可以自己入睡？多大可以睡整夜覺？要不要哄睡？怎樣引導寶寶自然入睡？怎麼看待寶寶哭等等。其實，經由過程嬰兒睡眠訓練是可以減少寶寶夜醒的。

在國外，睡眠訓練基本都倡導從出生入手下手的引導，設立建設規律的作息，良好的習慣。比如近幾年比較流行的“哭聲免疫法”，也叫任哭法；有哭泣控制法，有抱起放下法。

“控制哭泣法”，要求父母每隔段時間迴應孩子的哭泣，而間隔的時間逐漸延長，以試圖鼓動勉勵孩子自己可以或許安心下來；在逐漸遠離法中，父母靜坐在孩子旁邊的椅子上，讓孩子學著去入睡，慢慢地，隨著時間的過去，父母把椅子搬離的愈來愈遠，直到最後離開房間，嬰兒獨自進入睡眠。

“抱起放下法”，是《程序育兒法》的作者特蕾西發明的，簡單的說就是哭就抱起來，不哭就放下，但是隻適用於4個月以上的寶寶。再詳細的做法媽媽們可以百度一下，今天小辣主要和媽媽們說說4個月以下的寶寶睡眠特點和訓練的方法。

首先，新生兒的睡眠模式和成人的睡眠模式是特別很是不同的，我們無法用成人的睡眠體式格局套用在寶寶睡眠上。新生兒，只能進行引導，不克不及強制進行訓練睡整夜覺，因為新生兒胃容量很小，頻繁進食是正常現象，且新生兒出生前幾天並未形成晝夜區分，月子裡就強求睡整覺不科學且危險。

新生兒（6-8周之前）的睡眠特點

首先，新生兒需要大量的睡眠時間，第一個月的新生兒的平均睡眠時間每天大約是16～18個小時

。

其次，新生兒的睡眠主要是淺睡眠，成人的睡眠多數為深睡眠。

另外，新生兒和成人的睡眠週期也特別很是不同。新生兒的持續睡眠時間（睡眠週期）也特別很是短，只有50～60分鐘，而成人則是90～100分鐘。

最後，成人在一個睡眠週期的結束會自動進入下一個睡眠週期，而新生兒尚不會自己連接睡眠週期，需要大人的幫助才可以。

雖然寶寶的睡眠規律不會在這段時間形成，以下的做法是有助於寶寶儘快形成睡眠規律的：

? 母乳餵養，母乳中含有一種叫色氨酸的物質，有助於褪黑素的分泌。

? 白天讓寶寶多接受自然光刺激，比如帶寶寶外出散步；

? 夜晚家裡儘可能保持安靜，調暗燈光；

? 讓寶寶融入全家的一樣平常生活中，比如早晨全家一起起床；

? 增加DHA的攝取，DHA是促進嬰兒大腦發育的，同時也促進睡眠規律的形成。一項研究表明，寶寶攝入DHA過低的話會減少深度睡眠時間(Faglioli et al 1989)。另外一項研究表明，如果孕婦血液中DHA含量較高，她的寶寶安靜睡眠的時間較長 (Cheruku et al 2002)。

PS：這裡需要解釋一個關鍵名詞，褪黑素。褪黑素也叫睡眠荷爾蒙，是一種人體分泌的荷爾蒙，它的分泌在夜間最多，一樣平常在凌晨2～3點達到高峰，白天會降低。夜間褪黑素的水平高低會直接影響睡眠的質量。

8周～4個月的寶寶睡眠特點

從第八週入手下手，寶寶的晚上睡眠入手下手有規律，夜醒次數變少，一樣平常2～4次都很正常，最長的睡眠時間可達4～6個小時。寶寶也應該從此時入手下手形成固定的睡眠時間。最重要的是，晚上睡覺時間入手下手提前。

大部分寶寶在3~4個月左右的時候睡眠時間就提前至晚上6～8點。新手媽媽們一定要抓住這個規律，早點讓寶寶入手下手他的夜晚。早睡對寶寶以及媽媽的好處都是特別很是多的。有研究表明，晚上8點以前就睡覺的寶寶，出現睡眠問題的機率特別很是低。

值得注意的是，寶寶在6周左右學會微笑，這表明寶寶可以和我們互動了。這時候候的寶寶具備了把哄睡方法和睡眠聯繫起來的能力。也就是說，壞的哄睡習慣可能會在這個階段形成。在這個階段要儘可能避免再用抱睡、搖睡等手段哄寶寶睡覺，如果你不想一直抱著寶寶睡的話。

這個階段媽媽們可以入手下手為寶寶的健康睡眠習慣養成做一些準備了：

? 寶寶需要一個固定的睡眠地點。

這裡嬰兒床是首選，如果依照我們中國人的習慣和父母睡在一起也是可以的，就是要提防床上柔軟的床品等可能釀成的安全隱患。

? 在寶寶入手下手有犯困的跡象時就入手下手哄寶寶睡覺。

八週大的寶寶大部分在清醒45分鐘至1個小時之後入手下手有困的跡象（揉眼睛，抓耳朵，頭搖來搖去）。這時候候我們可以試著讓寶寶睡覺，如果寶寶看起來無法自己入睡的話，可以入手下手哄睡了，唱催眠曲，給寶寶餵奶等都可以。如果可以，儘可能不採取餵奶的手段，這容易養成奶睡的習慣，遲早還是要戒斷的。

這裡需要注意的是儘可能在寶寶出現困的跡象時就儘快哄睡，不要讓寶寶過度疲勞。困到極點的寶寶會變得更難以入睡，即使睡著，睡眠質量也會比較差。

? 這個階段也能夠讓寶寶測驗考試自己哄自己睡覺。

寶寶白天的睡眠時間仍然是沒有規律的，可能睡得時間長也可能睡得時間短，我們可以利用白天小睡讓寶寶測驗考試自己哄自己睡覺。媽媽們要細心觀察一下，有些寶寶在這個階段已經獲得了自我安慰的能力。比如，有些孩子3個月左右學會了吃手，白天就自己吃手睡覺，完全不需要媽媽哄睡。

如果前三個月寶寶休息得比較好的話，在4個月的時候，寶寶的白天小睡規律基本形成，大部分寶寶需要三次白天的小睡。夜晚寶寶的睡覺時間入手下手固定下來，寶寶仍然夜醒，需要餵奶2～4次。如果是發生過腸絞痛或者黃昏鬧比較厲害的寶寶，睡眠規律的形成會比較晚，最晚可能會到6～8個月。

睡眠誤區：咬奶嘴、搖睡並不是助睡

孩子睡不著，用安慰奶嘴、搖睡哄孩子入睡，結果雖然這次奏效了，但寶寶下次非但不領情，更變本加厲……數據顯示，59.8%的兒童睡眠需要安慰物。而難入睡、易夜醒的寶寶經常要求半夜抱哄一下、打鬧一番、看會卡通片，越是這樣，今後就越會晝夜顛倒。用“咬奶嘴”安慰，還可能導致寶寶總下意識地咬一下奶嘴，易頻繁進食、腸胃功能紊亂。

總之，除去環境生病等因素，寶寶頻繁的夜醒一樣平常都和養育體式格局十分相關，比如奶睡，比如一哭就給奶吃。母乳餵養其實不會直接導致頻繁夜醒，而無序的母乳餵養才是導致頻繁夜醒的元凶。睡眠訓練簡單的說就是糾正導致夜醒的養育體式格局，比如戒斷奶睡。

每一個家庭有自己的作息時間和情況，每一個寶寶的睡眠情況也不相同，寶寶是不是需要睡眠訓練，用哪一種訓練方法還需要寶媽自行判斷。摘錄一段來自“小土大橙子”微博的話，小辣覺得說的很好，希望能幫助到寶媽們。

她說，睡眠問題的產生和長時間存在，和極端化理解“按需餵養”、“親密育兒”，隨意馬虎將寶寶貼上“高需求”標籤，吃睡不分，有莫大關係。習慣又根深蒂固，奶睡吸引力大，嬰兒從意願上不願意隨意馬虎放棄，改變難度很大。這是很多母乳親喂媽媽頻繁夜醒持續數年，少數持續至2、3歲的緣故原由。

新手爸媽們要學習的東西還有很多，先從為剛出生的嬰兒逐漸設立建設一個良好睡眠模式入手下手吧。最後，附上3歲之前寶寶不同時段睡眠特點，給各位麻麻們瞭解參考~

■ 新生兒期：自然睡眠，房間空氣清新，溫度適宜，潔淨溫馨。

■ 1-3個月：自然形成有規律的哺乳、睡眠。在適宜時間內進行適量的戶外活動和戶外睡眠。

■ 4-6個月：睡眠時間充足，逐漸養成自然入睡、有規律睡眠的習慣。

■ 7-12個月：逐漸形成定時睡眠(白天3－2次，晝夜15－13小時)，自然入睡。

■ 13-18個月：按時起床、入睡，醒後不哭吵，情緒保持愉快(白天睡1-2次，一晝夜睡14-12小時)。

■ 19-24個月：有充足的睡眠時間(一晝夜睡13－12小時)，睡前要脫衣褲。

■ 25-36個月：按時上床，安靜入睡，醒後不影響別人，養成良好的睡眠習慣。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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