小的不喝奶，大的不吃飯，家有吃飯困難戶的速來圍觀

文|CC爸媽（ID：cc-bama）

嬰兒期擔心奶不夠吃；

添加輔食之後又發愁喝奶量下降；

會吃飯了，擔心挑三揀四偏食，

正常飲食後，又發愁隔三差五厭食。

艾瑪，不就是進個餐麼？為何熊孩子就那麼事兒多？

家有吃飯困難戶，有啥小妙招不？

有。

咱們分齡看，小時候不愛喝奶的，長大不愛吃飯的，都來圍觀吧。

小的時候喝奶少的

情況一：4個月之後到了厭奶期喝奶量下降。

情況二：添加輔食之後，忽然變得不怎麼喝奶了。

情況三：斷奶之後，寶寶不接受配方奶以及純奶，導致奶量驟減。

為何奶這麼重要？

小時候重要也就罷了，都添加輔食了，都正常飲食了，不喝不行麼？

還真不行。

奶及奶製品目前仍然是膳食鈣的主要來源，鈣有多重要，就不用C媽在強調了吧。

一天多少奶量才算夠呢？

1歲之前，每日飲奶量不少於600ml；1歲以後，每日飲奶量不少於400ml，再加上其他食物提供的鈣，可滿足每日鈣需要。

但崽子就是不愛喝，喝不夠，怎麼破？

逐一擊破！

厭奶期的寶寶：

大部分厭奶的寶寶持續2-3周都會自行調整過來，也有的會持續到1個月以上。這是寶寶生長髮育的一個正常階段。

除天真爛漫，還可以注意以下幾點：

• 餵奶前選擇比較安靜的環境；

• 增加活動量拉長吃奶間隔；

• 更換餵養容器及餵養體式格局；

• 及時添加輔食，但是要注意輔食味道不要太重，次數不要太頻繁，否則可能過猶不及。

生命有內在秩序，請相信寶寶不會餓著自己。

一樣平常在經歷過厭奶期之後，會有明顯的食慾增長。

添加輔食的寶寶：

• 選擇合適的餵奶時間，不克不及飽到塞不下，也不克不及餓到發脾氣。

• 先給奶再給輔食，要不等寶寶吃完輔食就沒地兒喝奶了。

• 6個月之後可以換新鮮餐具試試，新餐具一樣平常都能增加食慾。

斷奶後正常飲食寶寶：

除配方奶和牛奶，奶酪和酸奶一樣有營養哦，酸奶比牛奶更容易被寶寶吸收。

CC就屬於那種拒絕純牛奶的，當初為了保證奶量我也是操碎了心，後來只能選擇酸奶和奶酪，含鈣量也很高，其中酸奶也適用於輔食期奶量不夠的寶寶。

大了之後吃飯少的

吃飯這麼不移至理的事，就是有一部分孩子不買賬，就是有那麼一部分父母先吃蘿蔔淡操心。

隨便看看後臺留言的畫風：

• C媽，孩子吃得太少怎麼辦？

• 吃飯得邊追邊哄才能喂進去怎麼辦？

• 我兒子天天只吃白米飯，好擔心他營養不良？

• 我女兒只吃肉不吃青菜有什麼好辦法麼？

• 孩子兩天沒吃什麼東西了，就說不餓，怎麼都不吃，我覺得他都瘦了。

首先，咱們先來聊點世界觀

尊重孩子的食量

有一種餓是你媽覺得你餓，請相信孩子的個體差異。

寶寶不用每一頓都吃一樣多，甚至不用跟其他同齡的小朋友吃的一樣多。

奶粉罐上的建議餵養量、育兒書中的分月齡飲食量標準，都是普適性餵養建議量，只是一個粗略的參考值，是數以萬計的樣本平均值。

成人一樣的年紀、一樣的個頭飯量都不一樣，就是因為個體差異導致對營養的消化吸收能力不同，所以造成飲食量的不同。這也是為何有的人怎麼吃都不胖，有的人喝口涼水都長肉。

之於寶寶也是一樣的道理。

而且孩子的食量應該經由過程記錄一週吃掉的食物來判斷。記錄起來你就可以發現，他其實吃的其實不少。

尊重孩子的喜好

我們總想把孩子培育種植提拔成全能寶寶，所以吃飯這事當然也不克不及落後啊。

香蕉蘋果獼猴桃， 樣樣都得吃，這樣營養才均衡嘛。

肉類奶類豆製品，一個都不克不及落下，這樣才不會營養不良嘛。

但是誰沒個自己的偏好呢？大人吃東西也是看口味，而非全看營養啊。

為寶寶提供豐富的選擇是媽媽的事，吃什麼、吃多少，就是寶寶的事了。

目下當今人類的這種生活水平，寶寶想營養不良也蠻難的，該操心的反而是營養過剩的問題。

請尊重孩子的自尊心

有的長輩很愛人前人後的說，我家孩子就是愛吃肉，我家孩子特別不愛吃青菜。

大人越強調，孩子越加深印象，最後孩子就會為了維護自尊心而被標籤束厄侷促住，真的變成只愛肉不愛菜。

最好的方法是弱化處置懲罰，多鼓動勉勵，少打擊。

本來孩子的口味就還沒有固定，目下當今不愛吃，不代表以後不愛吃。

再說，也許就是簡簡單單的因為你做的肉很好吃，但青菜很難吃呢。

如果你過早的下了定論，就是主動絕了孩子回頭的路。

然後，咱們再來聊點方法論

相信看完上述世界觀，一大半不愛吃飯孩子的問題就解決了，說到底其實都是大人心態的問題。

但是引導孩子吃飯這事，到底也還是有些技巧的。一部分技巧，寶寶也是蠻受用的。

技巧一：乘虛而入

如果孩子長時間偏食嚴重，媽媽們可以適當干涉干與，在喜歡的食物裡混入不喜歡的食物；在熟悉的品種裡混入陌生的品種。

只吃肉的，在肉丸子裡放點蔬菜；只吃白米飯的在飯粒混點肉沫；不愛吃青菜的，可以用小白菜的營養來補充。

技巧二：改變食物性狀

有的時候寶寶不愛吃，或是吃得少了，想想是否是這種形式已經吃膩了。

• 比如6個月入手下手添加泥狀食物的寶寶，到9個月可能已經吃膩了，這時候候就需要引入碎狀或塊狀食物。之前的蔬菜泥、水果泥可以變成碎菜、水果條、麵包塊。

• 被喂膩的，可能需要引入手抓食物；手抓食物也煩了，不如試試勺子和筷子。

總之要及時的根據寶寶的咀嚼能力和動手能力，為寶寶選擇一些合適的食物。

技巧三：讓孩子參與其中

每一個人都對自己付出精力的事非分特別上心，孩子也不例外。

讓孩子認識蔬菜，幫忙洗菜，切菜（用塑料刀就能夠），保證會對成品也一樣有好奇心。

（去年冬天CC在幫忙擇菜）

別擔心他搗亂讓他遠庖廚，初期可以選擇切一些水果，拌成沙拉，保證食慾超讚！

技巧四：多去釋放洪荒之力

孩子如果動的少，必然不會吃的多！

目下當今孩子運動量普遍不夠，能量得不到消耗，補充起來自然也會費勁兒。

有追著餵飯的力氣，不如帶娃出去暴走和瘋跑，包他回來巴不得把盤子都添了。

C媽說

最後再放兩個大招，讓你寬寬心。（獨門妙招，一樣平常人兒我可不告訴他。）

一、孩子的生長髮育分猛漲期和平穩期。看大一些的小朋友就知道，某個階段孩子會長得特別快，有段時間則長得比較慢，所以不是逼著多吃就馬上能長個長肉。

二、人分為好幾類，有人為了好吃而吃（俗稱天生的吃貨），有人為了吃飽而吃（俗稱正常的人類），有人為了不餓而吃（俗稱養生的人類），有人為了不餓死而吃（大概就是傳說中的天生骨骼驚奇、異於常人吧）。這是自帶的基因，不是人力的選擇。

本文參考觀點：美國兒科學會育兒百科，中國居民膳食指南2016

PS:（最後一段是野史哈，能寬你的心就夠了，認真你就輸了，哈哈~~）

CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。原創公眾號“CC爸媽”(ID：cc-bama）

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