生個孩子笨三年？當感覺產後變笨，精力愈來愈差時，你已經血虛了

小影的寶寶已經8個月了，她覺得自己生完孩子後愈來愈健忘，記性特別差，常常想做個什麼事，站起身走幾步路就忘了。

有一次想給寶寶榨橙汁，打開冰箱去取橙的時候卻忘了自己要幹啥。在冰箱前面站了半天也沒想起來。模模糊糊走回房間，媽媽問她榨的橙汁在哪她才豁然開朗。

最誇張的是，有一天吃飯的時候，她盛好飯剛坐下來準備開吃，老公笑哈哈地看著她說：“你不是說要減肥嗎？”小影生氣地說：“減肥也不克不及一口不吃吧！我還要餵奶！”老公詫異地看著她：“什麼叫一口不吃？你這都吃第三碗了！”要不是看見爸媽在旁邊猛點頭，小影真的不敢相信自己居然會連吃沒吃過飯都不記得。

生完孩子，媽媽們常常會出現與小影類似的情況，彷彿自己記憶力伴隨著孩子的出生而丟失了。很多時候更是會上一秒要做的事下一秒就忘光了，怎樣都想不起來。

大多數人認為出現這樣的狀況是正常的，生個孩子笨三年，產後荷爾蒙分泌失調，休息不好，注意力全部放在孩子身上，對其他事關注度降低，所以會覺得自己變笨了。認為這樣的狀況等孩子大一點自然而然會好。

我自己曾經也是這樣認為的，生完孩子當自己記憶力愈來愈差時，我天經地義的認為這是正常的生理現象，孩子大了就會好。但是仔仔進幼兒園後，我發現記憶力半點沒轉好。反而精力狂差，動不動感覺自己心力交瘁，以前逛一天街，走十個商場都沒問題的我，產後逛一層樓都覺得骨頭要散架了。每天都覺得好累好累。特別不願想事情，每次寫完稿都感覺自己精神被耗光了。

白天無精打彩，晚上往床上一躺大腦又特別興奮，翻來覆去睡不著。十分困難睡著了又不停地做夢。

最可怕的是有一段時間我甚至常常心悸，時常感覺到胸口疼，有時候甚至感覺心快從嗓子眼裡跳出來了。去醫院心血管內科、乳腺外科、胸科、骨科查了個遍也沒檢查到任何疾病。

一直到我學中醫，我才懂得我這是典型的血虛。

血虛就是血脈空虛、血氣不足。正常情況下，我們心氣充沛，血液充盈，整小我私家面色紅潤，精神抖擻。但心氣不足，血液虧虛時，人就會面色晦暗。因為血不養心，所有與神智有關的功能都入手下手退化：記憶力變差，失眠多夢，心力交瘁，神智疲勞，一思考就特別累，常常頭疼、頭暈。

女人生完孩子後都會血虛，這是因為：

1、生孩子本身就是一個耗費氣血的過程。不管順產還是剖宮產，都會耗費大量的氣血，出現氣血雙虧後，沒有及時正確地補血，血虛就會日益嚴重。

2、哺乳帶娃都是熬心的過程。大多數媽媽都會選擇母乳餵養，乳汁的分泌過程本身就會損耗氣血，每天帶孩子又要付出大量的精力，孩子的一舉一動媽媽都需要及時關注，這會損耗心血。

3、孕期哺乳期吃得太好也會傷血。從懷孕入手下手，準媽媽們就特別注意補充營養，月子裡不用說，各種好吃的伺候。哺乳期為了讓寶寶喝到營養的母乳，飲食上都是精挑細選，大補特補。餐餐大魚大肉，很多媽媽月子裡甚至一口蔬菜水果都不吃。

這實際上是最大的錯誤。我們的脾胃運化能力是有限的，天天大魚大肉下去，脾胃無法運化，慢慢的就變成脾虛。血液精氣都是脾運化後生成的，脾虛後，運化能力不足，氣血供應不足。慢慢地，血虛就會愈來愈嚴重。

4、剛升級做媽媽時的過度焦慮會傷血。孩子出生後，就舉動當作了萬全的準備依然會有層見疊出的狀況。這些焦慮會耗傷心血。

5、睡眠不足最耗血。生完孩子後至少一年的時間不克不及安安心心睡個完整覺。在產後最虛弱的時候也是睡眠最不足的時候，寶寶小，2-3小時要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最傷陰耗血，一年以後，寶寶長大了，媽媽卻血虛愈來愈嚴重。

所以每個媽媽產後或多或少都有血虛的狀況存在。

改善血虛的第一步是補脾。

大家一定要記得補脾不是大魚大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是飲食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均勻地攝入。主食不要太精細，適當攝入各種粗糧。

脾運化好，吃進去的食物才有機會被轉換為氣血。

其次，要養血。養血最有效的房子是古代名醫王孟英創的玉靈膏。具體方法是桂圓肉300克，西洋參粉30克，先小火慢蒸桂圓肉，差不多快好時，加入西洋參粉再蒸一段時間。放涼後用密封盒裝進冰箱，每天一湯匙開水沖泡後服用。

我自己用下來，最有效的時間是桂圓小火慢蒸30小時後，加入西洋參粉再蒸10個小時，也就是總共蒸40小時。

這是我當初蒸玉靈膏時所拍的照片，從食材到最終呈現圖

蒸10個小時後，桂圓已經變黑

40個小時後，成色是這樣的

兌水後效果

味道很苦，但是效果確實特別很是好。

有些媽媽一聽要蒸40個小時，就立馬退卻了。覺得蒸這麼久太麻煩了，為何要蒸這麼久呢？是因為桂圓肉熱氣重，特別容易上火。如果蒸的時間不夠，這樣每天吃下去，沒多久就會入手下手上火，咽喉腫痛，渾身難熬痛苦。

但是長時間蒸後，桂圓肉的熱性會消除，藥性愈來愈強。王孟英原來的配方是蒸飯的時候放在籠屜裡蒸100個小時，而我自己反覆試驗下來，一樣平常蒸到18-20小時左右，桂圓肉的熱性才會真正去除，顏色變成黑色，甜味消失，變苦。所以從真的對自己好的角度，我推薦大家一定要蒸夠時間，最不濟，蒸24小時。

蒸的時候可以斷火，你可以今天蒸5個小時，來日誥日再換水再慢蒸5個小時，總時間差不多即可。有些媽媽覺得這樣做太麻煩了，可是如果你自己都不願付出精力對自己好，又有誰會對你好呢？

還有一些媽媽貪圖方便會直接在網上購買成品，其實我也不推薦在網上買，因為很少會有人願意付出時間蒸夠40小時，如果買只蒸了4小時的玉靈膏回來吃，那自己隨便蒸一蒸4小時的時間也空出來了。

關於桂圓肉我推薦大家用桂圓乾，桂圓乾一定要買無核的一顆一顆品質優良的桂圓乾。我反覆測驗考試過，品質好的桂圓乾與品質差的桂圓乾從口感、藥效等各方面都查了幾十個等級。我有一次用差的桂圓乾蒸玉靈膏，蒸完桂圓肉全爛了，那個口感就跟木渣一樣，很難吃。

如果不急著活血的話，蒸玉靈膏儘可能不要用新鮮的桂圓肉。新鮮的桂圓肉蒸的時候特別容易出水。把水都盛出來後，桂圓肉可能只剩下一點點，不容易保存，而且特別容易長黴。

但是新鮮桂圓肉活血作用特別好。過年的時候我回老家，給我姐用新鮮桂圓蒸了玉靈膏，本來是讓她補補血，當時蒸出來的水我姐就每天盛出來喝一大碗，喝到第5天，我姐高興地告訴我，她來月經了，在此之前，她已經停經大半年了，吃什麼中藥都沒用。也就是這次讓我認識到玉靈膏的神奇。

西洋參最好買整隻的打成粉，儘可能別用西洋參片。大家記得，是西洋參而不是人蔘、白參、太子參。因為西洋參是涼性的，與熱性的桂圓肉摻和在一起就不會那麼熱。

孕期不要吃玉靈膏。但孩子出生後就能夠放心吃了，很安全。

我自己就是養血後身體入手下手變好的。我也在我的私享會微信群裡推薦過很多媽媽吃玉靈膏，吃完大家都覺得自己精力好了，睡眠也好了很多。這是因為血液充足了，血虛狀況改善了，身體就變好了。

除玉靈膏，養血還可以喝當歸湯。惡露乾淨1-2周後，就能夠喝當歸湯了。當歸是養血的佳品，你可以吃當歸煮雞蛋，也能夠一週喝1-2次當歸雞湯。用6克當歸、3課川穹，6克枸杞，3顆紅棗，一隻雞煲湯。這也能夠改善血虛。

當血液充足，血虛的情況改善後，再調理氣虛才能得到改善哦！

關於氣虛，大家可以讀下我上週寫的《產後疲勞、健忘，動不動頭暈目眩，這不是所謂的月子病，真實的緣故原由是這個》這篇文章

下週月華將會給大家介紹血瘀型體質。剖宮產的媽媽更是一定要關注哦，因為剖宮產特別容易出現血瘀哦！

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除氣虛、血虛，你產後還有哪些狀況？

（月華與大家一起探討）

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相信本書能為眾多正處於育兒焦慮期的媽媽們帶來實實在在的幫助，月華請大家多多支持喲

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