開奶的10種方法，趕緊收藏哺乳期備用啦！

看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠寶寶漱口的奶水，正在哺乳期的媽媽一定特別很是心急!怎麼才能讓奶水多起來?試試開奶的10種方法，讓你的奶水如泉湧!

1、自信是成功的基石

媽媽對自己可以或許勝任母乳餵養工作的自決定信念將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶丰富的營養。

2、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

3、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時候不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6、保持好心情

母乳是不是充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為緊密親密。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以安然平靜、愉快的心態面對生活中的統統。

7、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈標的目的成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩體式格局：

環形按摩 雙手置於乳房的上、下方，以環形標的目的按摩整個乳房;

螺旋形按摩 一手托住乳房，另外一手食指和中指以螺旋形向乳頭標的目的按摩;

指壓式按摩 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

10、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

產婦吃什麼下奶

產婦吃什麼下奶呢?這是很多哺乳期媽媽所關心的問題，下面，媽網百科將為媽媽們介紹七種催奶的食物，分別如下：

1、茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。目下當今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不順暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就可以下奶。 ...

產婦吃什麼下奶湯譜

產後奶水少，無法滿足寶寶，是很多新媽媽會面臨的問題，那麼吃什麼可以催奶，能讓乳汁變得充足呢?新媽媽們可以試試吃些可以催奶的湯譜，下面介紹三款催奶湯的做法：

1、通草豬蹄催乳湯

做法：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1―2個小時。

食用方法：每天喝2次，連氣兒喝3―5天。

食用功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2、 豬蹄金針菜湯

做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

食用功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、 豬骨催乳湯

做法：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1―2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

食用方法：1次喝完，連氣兒喝3―5天。

食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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