美容養顏抗衰老吃什麼食物好？

健康諮詢描述： 我的皮膚一直都是比較黃的，而且還出現好多小小的皺紋，不認識的人還以為我是到了40歲了，我不想再繼續衰老下去，但是又不知道應該怎麼做才好，想了解一下到底有沒有什麼食物可以抗衰老的。

想得到怎樣的幫助：美容養顏抗衰老吃什麼食物好？

你好，你需要正確對待吃什麼美容這個問題，注意飲食，才是美容的根本。許多食品都是具有較好的美容功效，經常食用，可讓你擁有美麗的肌膚和麵孔。
1、大棗 大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、脣炎、脂溢性皮炎等疾病，並可促進皮膚內血液循環和肉芽細胞增生，使皮膚和毛髮光潤。
2、桃花 古代醫學認為，服食桃花可“令人面潔白悅澤，顏色紅潤”。
3、黃瓜 鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉為脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進細胞分裂，延緩人體的衰老。
4、芝麻 芝麻含有豐富的營養物質，可以駐顏防老。芝麻香油裡含有豐富的卵磷脂，可以防止頭髮早變白、脫落，保持頭髮秀美，並能滋潤皮膚。
5、馬鈴薯 馬鈴薯不但富含蛋白質、澱粉和磷、鐵、維生素等，其所含的熱量也低於穀物，是理想的減肥食物。
6、冬瓜 冬瓜除富含水分外，還具有較高的營養價值，且含有丙醇二酸，能增進人體健美，防止發胖。

抗衰老、是指一些具有抑制、延緩機體衰老過程、可促進整體降、使機體在遺傳因素決定的壽限內保持較好智力和體力抗衰老是通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生、增加皮膚彈性、同時補充膠原蛋白、並學習良好的抗衰老生活習慣、學會緩解壓力、心靈上抗衰老。
建議可以多吃西蘭花.西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，屬於一種開十字花的蔬菜，已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，所以對於愛美的女性來說西蘭花是一種非常不錯的選擇，只要是堅持經常性的吃一些就可以做到美容養顏抗衰老。

首先是補充維生素，微量元素硒可以抗衰老。您可選擇營養維生素片劑、鐵質葉酸片以及含維生素B12的維生素片。其次是補水、補膠原。女性超過30歲後，皮膚容易鬆弛，從日常生活中吸收的膠原營養是有限的，可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養。內在調理多以植物性雌激素為主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等，也可起到延緩衰老、美容養顏的作用。
指導意見：

同時要保證規律作息，保證充足的睡眠。多次大棗、阿膠糕等補血補氣的食物。注意保持心情的舒暢，適當做運動保持好氣色。
以上是對“美容養顏抗衰老吃什麼食物好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

抗衰老飲食建議多吃富含軟骨素硫酸的食物，人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成、影響皮膚外觀的主要是真皮真皮由富有彈性的纖維構成、而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸.
人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸、皮膚就會失去彈性、出現皺紋因此、只要多吃含軟骨素豐富的食物、就可以消祛皺紋、使皮膚保持細膩、富有彈性軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內.富含核酸的食物，核酸是一種生命信息物質、它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用、而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度核酸是一種葆春物質、它能延緩衰老、又能健膚美容.含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等三、富含維生素C、維生素E及微量元素.

你需要正確對待吃什麼美容養顏這個問題
1. 綠葉蔬菜綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2. 粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3. 葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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