嘟媽經驗，坐月子一定要注意的幾件事！

從寶寶出生那一刻入手下手，寶媽就要入手下手閉關一個月，俗稱“坐月子”。在這一個月裡很多東西不克不及吃，很多事情不克不及做，這些禁忌常常讓寶媽們心情不美麗～但是為了可愛的寶寶，和寶媽自己的身體健康必須要好好的遵守這些禁忌！

（生完寶寶身體很虛弱的嘟媽）

飲食方面

1 飲食清淡，多湯水少鹽少油。有少鹽能降低腎臟功能的負擔，特別是患有孕期高血壓的媽媽們要注意。而且有利於下奶。比較清淡的湯比如：魚湯，玉米排骨湯，醪糟雞蛋湯等。

2 少吃多餐。因為受到子宮壓迫，產後腸胃功能還沒恢復，少吃多餐技能保證能量攝入又能減輕腸胃負擔。記得我當時坐月子的時候每天按照早上八點，十點 ，十二點 ，下戰書三點 六點 ， 晚上十點這六個時間段吃飯

3 營養豐富。多吃一些含鈣、鐵豐富的新鮮食物，如魚，瘦肉，水果等。坐月子期間一樣平常胃口都還沒恢復，但是一定不要挑食。這樣才能保證母乳餵養的寶寶攝入足夠的營養。

4 忌生 、冷、 硬。不利於體內惡露排除，影響寶寶及寶媽的腸胃功能。我記得我當時在月子裡因為寶寶排便困難，喝了一些從冰箱拿出來的優酸乳，結果寶寶拉了兩天的肚子，把我心疼的。

（嘟寶拉肚子哭鬧，只能抱著靠著起來睡覺）

注意小我私家衛生

對於孕期是不是可以洗頭洗澡的問題，讓很多寶媽糾結，特別是家裡的長輩總是千叮萬囑不要洗。可是由於產後的寶媽身體比較虛弱，容易出汗、身下有惡露、乳房有溢奶在這些不衛生因素長時間不洗澡洗頭是很容易生病的。也會間接影響寶寶的身體健康。寶媽可以降低洗澡洗頭的頻率（比如夏天三五天一次，冬天一週一次），可以採取淋浴的體式格局，每次不超過十分鐘，洗完立即烘乾。

少看電視、玩手機

產後由於不克不及出門，很多事情又不克不及做，需要靜養。很多媽媽就只有拿電視，手機打發時間了。這樣做是絕對錯誤的！這些電子用品，產後長時間使用特別很是容易傷眼睛，如果使用不注意就會造成眼睛容易疲勞、模糊。我生我們家嘟寶時嘟爸把我的手機沒收了，被要求每次只能用五分鐘，一天最多一小時。寶媽們一定要控制自己使用它們的時間哦。

保持好心情

從懷孕入手下手寶媽的情緒就像多變的天氣。就算是自己也很難控制！回憶起我坐月子時，那簡直是三天兩頭折騰的一家人不得平和平靜，自己知道這樣不合錯誤，但是控制不了，特別愛哭。這是因為生完寶寶後，在內外在因素（體內激素變化、身體虛弱、寶寶哭鬧、夫妻關係、婆媳關係）的影響下寶媽的情緒會特別不穩定。容易焦躁、生氣、哭泣。這個時候寶媽一定要及時調解，多和家人溝通交流，多陪陪寶寶。家人也要多一些耐心幫忙疏浚溝通、開解。保持愉快的心情坐月子，才能防止產後抑鬱症的發生！

希望大家都可以坐個好月子，希望每一個寶寶平安健康!

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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