什麼奶粉都不如媽媽的母乳好，史上最全催奶祕方首分享

如何讓寶寶喝上一口健康奶，成了媽媽們最揪心的問題。其實，母乳才是最適合寶寶的健康奶。所以，為了孩子的健康，媽媽們應該堅持母乳餵養。奶水不足？毋須著急！以下為你搜羅了史上最全的催奶祕方，趕快來看看吧。

催奶祕方一：5款開胃的催奶粥品

剛生完孩子，身體比較虛弱，也許這時候候你沒啥胃口，總覺得不想吃東西。不怕，你可以試試既開胃又具有催乳功效的粥：

1、萵苣豬肉粥

材料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

做法：萵苣去雜，用清水洗淨，切成細絲；粳米淘洗乾淨；豬肉洗淨，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘，待用；鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

功效：萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

2、豬蹄粥

材料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。

做法：將豬蹄去毛，洗淨，砍成塊；通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用；鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

功效：通草有通乳汁的作用，豬蹄能補血通乳，漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適於產後無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。

3、柴鬱蓮子粥

材料：柴胡、鬱金各10克，蓮子（去心）15克，粳米100克，白糖適量。

做法：蓮子搗成粗末；粳米淘洗乾淨；將柴胡、鬱金放入鍋中，加適量清水煎煮，去渣，加入蓮子、粳米煮粥，等粥熟時，加入白糖調味即成。

功效：柴胡味苦，性微寒，有瀉肝火和解退熱的作用。鬱金有解肝氣鬱結的作用。此粥具有疏肝解鬱、固攝乳汁的作用。可用於防治產後肝氣鬱結所致乳汁自出等症。

4、山藥花生粥

材料：山藥50克，花生仁50克，大米100克，生薑8克，蔥5克，鹽3克。

做法：將山藥去皮切成粒，花生仁去皮洗淨，大米洗淨，生薑去皮切成粒，蔥切花；取瓦煲1個，注入適A清水，燒開後加入大米、花生仁、生薑，煲約30分鐘；加入山藥，調入鹽，用小火再煲10分鐘，撒上蔥花即可。

功效：中醫認為花生有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。產後體虛、手術病人恢復期者進食花生都有補養效果。

5、豌豆粥

材料：豌豆50克，豬排骨250克，精鹽適量。

做法：豌豆洗淨；排骨洗淨，剁成小塊；鍋置火上，放入適量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆爛熟，放入精鹽調味即成。

功效：此粥有下乳的作用。適於產後乳少者食用。

Tips：以上推薦的這幾款粥品，味道鮮美，不僅具有催奶功效，還有利於腸道的消化，特別適合產後少奶而又食慾不振的媽媽們。不過，各人的體質不同，媽媽們也要注意一些飲食的禁忌。例如，花生炒熟或油炸後，性質燥熱，不宜多吃。花生能增進血凝、促進血栓形成，因此患血黏度高或有血栓的人也不宜食用。

催奶祕方二：7款滋補的催奶湯水

產後總少不了湯水的滋補，這樣身體才能恢復的更快。而同樣要喝湯，不如試試幾款具有催奶功效的湯水吧。

1、甜醋豬腳薑湯

材料：豬腳1只（斬件），冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。

做法：豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘；將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋；煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

功效：產後血虛、食慾減退、四肢舉動凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食慾，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。

2、豆腐酒糖湯

材料：豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。

做法：將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連吃5日。

功效：豆腐含蛋白質、脂肪、糖、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能；紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等，特別是鐵質，為造血的重要原料，能行血化淤；米酒可散淤活血。此方適宜於乳少伴乳房脹痛者服用。

3、花生豆蹄湯

材料：花生米60克，黃豆60克，豬蹄2只。

做法：三者共煮至熟爛，吃豆、花生、豬蹄肉，喝湯。1日1劑，連服3日。

功效：治產後營養性乳少。花生有醒脾開胃，理氣通乳的功效，其紅衣可活血養血。

4、木瓜花生大棗湯

材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法：木瓜去皮、去核、切塊。

做法：將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

功效：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

5、木瓜鯽魚湯

材料：青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精製油各少許。

做法：木瓜去仔削皮切塊；鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃；鍋裡放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

功效：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜獨有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

6、火腿冬瓜湯

材料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。

做法：冬瓜去皮切成5釐米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及鹽，味精，沸煮3-5分鐘。佐餐食。

功效：利水通經，適用於產婦小便不順暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。

7、羊肉豬蹄湯

材料：羊肉25克，豬蹄2只，油鹽醋適量。

做法：將肉燉爛，吃肉喝湯，1日1劑，連服3日。治產後受寒、乳少或無乳。

功效：羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、治產後虛冷的功效。

Tips：催奶湯雖然具有滋補開奶的功效，但是，產後不宜過早的喝。過早喝催乳湯，乳腺管還沒有暢通，極可能會將過早分泌出的乳汁堵在乳腺管內，造成積奶，嚴重時還會引起發燒。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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