我的大腿特別粗，而且肉還硬

健康諮詢描述： 全身上下大腿特別粗，尤其是根部，怎樣減也下不去，而且還使肉變緊了，問一下，怎樣瘦大腿

想得到的幫助： 我想瘦大腿

病情分析：
肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其它人要粗大，如果再進行劇烈的運動，雖然可以減去大量脂肪，但同時也很容易讓開始萎縮的肌肉再度發達。
指導意見：
但減肥主要是減脂肪，不進行運動，脂肪不可能很快消失、而要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等

病情分析：
你好瘦腿最好的方法是蹬自行車，最好是下午進行如果是健身房的自行車，還可以邊等邊喝水，幫助排汗。
指導意見：
建議平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。少吃米飯，晚飯後快走一小時！每天用雙手拍打腿。

病情分析：
要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥
指導意見：
木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。
以上是對“我的大腿特別粗，而且肉還硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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