秋天對於媽媽來說,是一個精神特別很是緊張的季節,無時無刻不擔心著寶寶會不會腹瀉、上火、咳嗽、感冒……
總之,秋季是對寶寶免疫力的一大考驗。
與其擔驚受怕,經常跑醫院,媽媽們不妨在飲食上做些功夫,小編給各位媽媽們推薦11種能有效提高免疫力的食物,想要寶寶少生病,趕緊給他們吃這些哦!
1菠菜
菠菜富含各類營養素,比如纖維素、胡蘿蔔素等等,多吃可有效提高孩子的抵抗力,所以平常可以多給孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。
不過這裡要提醒各位媽媽,菠菜含有大量草酸,會影響孩子對鈣的吸收,所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。
2酸奶
酸奶含有大量益生菌,可以幫助消化、改善腸道環境、提高孩子的抗病能力。
目下當今很多家庭都熱衷於自己動手做酸奶,這是特別很是不錯的習慣。
注意:1歲一下的寶寶就不要給喂酸奶了。
3大蒜
大蒜雖然比較辛辣,但是有著不俗的殺菌作用,多吃可以提高孩子的抗病能力。
不過要注意,太小的孩子不克不及吃,他們的腸胃可受不了。
除此以外,大蒜對眼睛的有著不小的危害,所以一定要注意控制孩子的食用量,吃太多會影響眼睛的發育。
補充一點:秋天乾燥,對於上火的寶寶,大蒜建議少吃哦~
4西蘭花
西蘭花也稱綠花椰菜,之所以說它能提高孩子的免疫力,是因為他的維生素C含量極高。
寶寶常吃西蘭花,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
注意的是,西蘭花是容易脹氣的蔬菜,1歲以下的寶寶要一點兒一點兒添加哦~
5西紅柿
西紅柿除含有大量番茄紅素、胡蘿蔔素,還富含VE、VE,這些物質都可以修復和保護細胞,所以平常多吃一吃,可有效提高孩子的免疫力。
6胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以保護孩子的呼吸道、促進眼睛發育,所以平常多給孩子吃胡蘿蔔是特別很是有益的。
如果孩子不願意吃胡蘿蔔,那麼媽媽們可以將其切成碎末混在其它食物中,方便孩子接受。
7紅棗
寶寶從七個月可以吃輔食的時候就能夠吃紅棗粥,紅棗中維生素含量高,是寶寶獲取維生素的良好來源。
維生素P在很多食物中都不含有,紅棗中卻有很高的含量,它能促進維生素C的吸收,是寶寶不克不及缺少的維生素之一。
紅棗中的鈣和鐵是寶寶最需要的礦物質。紅棗還具有補血功效,可以預防寶寶缺鐵性貧血。
8蘋果
蘋果這種溫性水果,可謂是老少皆宜,寶寶剛入手下手添加輔食的時候,就能夠考慮添加蘋果泥,待大一點的時候可以考慮蘋果汁,寶寶磨牙期還可以給寶寶蘋果條……
另外,蘋果富含果酸和纖維素,前者可以緩解腹瀉,而後者能幫助排便,寶寶秋季吃是最適合不過了。
9青魚
青魚是“四大家魚”之一,這種魚特別很是適合脾胃虛弱、體弱多病的孩子吃。這是因為這種魚含有豐富的核酸及鋅,這兩種營養素不僅可以增加體質,還能幫助補氣化溼、養胃醒脾,而身體強健了,孩子的抵抗力自然就提高了。
不過建議1歲以上再給孩子添加。
0薏米
作為粗糧的一種,薏米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等營養素,為此它有著健脾止瀉、利水滲溼的作用,最主要的是因為它可以提高孩子的免疫力。
注意的是,薏米屬於涼性食物,因此,不建議單單給寶寶吃薏米,而應該和其他食材搭配食用,如和粳米一起熬成粥,而且最好是將薏米打成米漿或者是煮得很爛再給寶寶食用。
當然了,提高免疫力的方法有很多,比如多出門晒晒太陽、跑跑跳跳啦。
另外,建議媽媽們在秋季給寶寶打疫苗,這也是一種提高免疫力的方法哦~
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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