你家孩子還要哄睡嗎？5個小妙招教你如何讓寶寶自然入睡

你家孩子是不是還要靠拍、抱、搖或餵奶哄他入睡，習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態時，一旦感覺到沒有人再安撫他就會醒來，吵著要家長再用同樣的體式格局哄他入睡，一夜間發生1至數次都有可能。日復一日家長的身心都會受到很大的干擾。俗語說：“一眠大一寸”，良好的睡眠品質可提供生長髮育最佳助力，家長應該在寶寶出生後協助設立建設規律的睡眠模式。

哄睡三大禁忌：

1.搖睡

當寶寶哭鬧或睡不安穩時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內大幅搖晃直到入睡，這樣可以提供安撫作用，卻可能對還沒有發育成熟的腦部造成損傷。

2.摟睡

有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺，當寶寶被緊緊擁抱時，往往反覆吸入狹小空間內的汙濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長髮育。摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環，且容易因為家長的小動作影響睡眠質量。

3.奶睡

喝奶實際上是一項耗費體力的活動，寶寶經常會在吸奶時進入睡眠狀態，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過程當中反覆發生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，並且可能引發蛀牙以及齒列生長異常。

寶寶不抱不搖自然入睡的5大祕籍

1.觀察睡意暗示行為

當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，建議家長可連氣兒觀察1～2周後，瞭解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培育種植提拔自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

2.營造舒適睡眠情境

建議家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不容易感到驚恐。室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，不要給予寶寶穿著過多衣物，以避免因流汗造成不適影響睡眠。睡前1小時儘可能保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應儘可能減少雜音騷動擾攘侵犯寶寶睡眠。輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感觸感染，對於幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以避免在家長離開時發生意外。

3.設立建設規律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以入手下手進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…，透過規律的睡前儀式，等於是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協助寶寶自然而然養成入睡。

4.給予適當安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，究竟��結果這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，親密的親子關係對於寶寶的心理髮展亦有正面幫助，不過安撫的體式格局仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的標的目的進行。在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的體式格局輕拍寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。大多數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，或者睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，製造愉快的睡眠氛圍。讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。

5.漸進縮短貼身陪伴

無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一入手下手家長可以採取躺著摟抱的體式格局，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一入手下手緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。

雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進的體式格局，家長不要過度焦炙焦慮，以避免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不容易入睡；寶寶學習自行入睡的過程當中，應堅守不求全譴責、不施壓的態度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。另外，有些家長喜歡利用恫嚇體式格局強迫寶寶儘快入睡，「虎姑婆愛吃不睡覺的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…這裡其實不建議家長採取這類做法，過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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