錯過這2個睡眠的黃金時間段，看來你是不想讓孩子長高了

所有媽媽都想讓自己的寶寶長得更高、更壯，其實，除遺傳因素之外，還有很多後天因素的培育種植提拔都能讓孩子的身高再竄一竄，只是很多媽媽都忽略了。

最可以或許影響孩子身高的非遺傳因素就是睡眠，研究表明，晚上9點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，大概是其他時間的8倍。而孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠，大約需要30-90分鐘，所以，最好是讓孩子在7:30-8:30之間上床睡覺，這樣才能更有利於生長激素的分泌。

而另外一個時間段，也就是早上6點的時候，身體的生長激素分泌也會有一個較小的高峰期，是其他時間的3倍，在6:30之前，最好保證孩子的熟睡狀態下，起床不要早於7:00，但是也要注意不克不及起床太晚。早上起床後多讓孩子呼吸新鮮空氣，醒醒腦，對孩子的身高發育都有好處。

那麼，有些媽媽就發愁了，孩子晚上總是玩到很晚才去睡覺，就算是強制性要求孩子去睡覺，他也根本就睡不著，那該怎麼辦呢？

1、培育種植提拔孩子的睡眠習慣

有些習慣不是一朝一夕就可以形成的，尤其是對於孩子來說，自制力比較差，這時候候就需要媽媽的幫忙了。如果孩子睡覺比較晚，那就每天提前十分鐘，慢慢的讓孩子適應早點睡覺的過程。或者可以定個鬧鐘，鈴聲一響，孩子就知道睡覺或起床的時間到了，生物鐘被養成之後，孩子就容易按時入睡和醒來了。

2、打造舒適的睡眠環境

孩子的房間應該安靜、清爽，同時，孩子睡覺前不宜太過興奮，也不要進行大量的活動，給孩子的睡眠創造一個良好的氛圍。媽媽可以陪孩子一起躺在床上，聽輕音樂或者講故事，都有利於孩子快速入睡。

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