六大錯誤體式格局影響孩子長個，第一個就中槍！

近日，內地奧運健兒訪港，“洪荒之力”少女傅爺和孫楊演繹了什麼叫“最萌身高差”。

要知道傅園慧身高可也有177呢，站在198的孫楊身邊，怎麼就……

哎，心疼傅爺3秒鐘，真的是沒有對比就沒有傷害啊！

相信以下各位也都瞬間知道矮是一種什麼體驗了吧：

撒貝寧在泳池也遭孫楊"毒手" 最萌身高差引粉絲尖叫

孫楊身高1米98米，臂展達到2米11，爸媽都是排球運動員，除遺傳了爸媽的身高基因外，孫楊小時候媽媽就總是給她熬湯補充營養，孫楊愛吃魚、豆製品和牛肉。

一樣平常來說，孩子身高70%來自父母遺傳，其餘30%則是靠後天努力。

我們的孩子將來能長多高？每一個階段長多高算正常？生長異常有哪些施展闡發？在營養、睡眠等方面要注意什麼？

孩子長多高，由什麼來決定？

1 遺傳

最終身高約75%取決於遺傳因素。

2 營養

如果孕期營養不良，15%-20%的寶寶出生後身高受此影響。成長時間間則需要注意營養補充，蛋白質是主要“建築材料”；“精神營養”也很重要，如果從小缺乏家庭溫暖，身高比同齡兒童偏矮。

3 發育

性早熟、缺睡眠、姿勢不正確等都會影響身高。

4 疾病

直接影響身高的疾病：甲狀腺、腦垂體功能低下等；

影響營養吸收的疾病：慢性胃腸炎、心臟病等。

5 地域和氣候

氣候冷熱、新陳代謝、發育早晚，會影響身高，例如：南方人平均身高比北方人低；世衛組織發現：兒童在5月生長最快，10月最慢。

孩子長高的一樣平常規律

嬰兒出生時：平均身高約為50

釐米；

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20―25釐米；

1―3歲：平均每一年增長約8―10釐米，至1歲時身高約為75釐米，2歲時約為85釐米，3歲時約為95釐米；

3歲後：增長速度逐漸遞減，每一年約增長5―7釐米；

進入青春期：男孩子可長20―30釐米，女孩子長15―25釐米；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

生長異常有啥標誌？

1、 矮小、是指兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差，嬰幼兒期（3歲以下）生長速度低於每一年7釐米，兒童期（3歲~青春期）低於每一年4~5釐米，青春期低於每一年5.5~6.5釐米。

2、青春發育前，年增長應該在5~7釐米，如果小於5釐米，則屬於生長遲緩。

3、 有些孩子年增長大於7釐米，這種過早躥個也並不是好事。

4、 有些孩子表情或心智不成熟、換牙晚、身高明顯低於同齡兒等，這些都可能與骨齡發育延遲有關，多是生長激素缺乏、甲狀腺功能缺乏、家族性體系體例性發育延遲等緣故原由引起的。

5、 骨齡發育提前則多是因為攝入含有性激素的藥物和食物、或是性早熟，例如女孩8歲前入手下手乳房發育，男孩9歲前入手下手睪丸增大等。

六大錯誤體式格局影響孩子長個

1 吃得太飽

人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。

然而，老一輩都為了讓小孩子營養充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。

營養過剩還會讓小孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

2 缺少運動

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可以使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。

3 整天坐著

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於小孩子長高。

有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望可以或許促進小孩子大腦發育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長時間坐著一動不動，對小孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響。

4 睡眠不足

生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時其實不分泌。

而家長們因為早早要趕去上班，只能早一點叫小孩子起床，好幫小孩子儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育，小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。

5 亂補鈣

小孩子生長髮育離不開鈣的吸收，有些家長過於注重給小孩子補鈣，但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。

兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎麼能長高呢。

6 太好動

過於好動的孩子也有可能會長不高。過於活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利於孩子的身高發育。

處在發育黃金時期的寶寶對於各種營養的吸收都會比較容易，但是，想要寶寶正常長個子，還要掌握一下可以或許幫助寶寶長高的方法，而不是盲目進補哦。怎麼做才能使寶寶不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。

孩子長高的三個黃金期！

根蒂根基階段――― 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的根蒂根基階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長特別很是重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

2002年全國營養查詢拜訪表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段――― 學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一樣平常家庭所提供的一樣平常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不克不及滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。

衝刺階段――― 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每一年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就可以充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“扶搖直上，更進一步”。

三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長時間，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連氣兒的動態的過程，這一階段是下一階段生長的根蒂根基。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不克不及攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不克不及漫不經心。

改善後天身高需要從哪幾方面入手

1 運動

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，可以或許收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是特別很是好的運動體式格局，家長最好可以或許幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2 睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3 營養

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4 疾病

這也是影響身高的一個關鍵因素，家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長時間咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

有助孩子長高5個飲食關鍵

關鍵點一

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點二

鈣是骨骼成長的根蒂根基。如果膳食中不克不及經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品

含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

關鍵點三

處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品

牛奶營養豐富、是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

此外，雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點四

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不克不及缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質。銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。另外，動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆也都是不錯的選擇。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點五

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

八類運動讓你的孩子“高人一頭”

研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米。

什麼運動有助於長高呢？

首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。

在孩子喜歡的根蒂根基上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。

這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不克不及穩紮穩打，因為長時間過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。

長高運動處方

1、晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單槓上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘量更高些。

4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

5、請兩人協助，一人握住雙手，另外一人抓住雙腳，同時向相反標的目的輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳。

7、打籃球，打排球。

8、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

~ END~

瞭解更多內容，請關注微信公眾賬號：娟子媽媽講故事

娟子媽媽講故事 只講小朋友愛聽的故事

如果你有哪些育兒困惑，想和娟子傾訴或者諮詢，可以來信，我會逐個回覆的：郵箱：[email protected]

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題