在這個談病色變的年代，家裡有一大堆保健品多如牛毛，甚至還有價格昂貴的所謂補品，當時買的時候被吹噓得神乎其神，神奇療效牛逼哄哄，實際上錢花了，然而並沒有用處！

養生君今天就為大家把那些浪得虛名的補品“揪出來”，如果正好你家裡還有這些”寶貝“，別捨不得，扔了吧，從此徹底放棄它們！

魚油 | 疏通血管、保護心臟？

各大保健品專櫃，魚油永遠是大花魁，養生君很小的時候就有聽街坊領居在炫耀在哪兒哪兒又買了一瓶魚油，什麼德國的美國的，至今為止養生君都沒親密接觸過，但是一直保留好奇，真的那麼好？

實際：吃魚就夠了！

既然魚油來自於魚，吃魚不是更簡單粗暴嗎？答案是肯定的！除魚油之外，魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對於心血管健康也很好。

黑枸杞 | 軟黃金？

黑枸杞一度被稱作“軟黃金”，據商家宣傳具有萬能功效，價格最高達每公斤數千元？還有很多人爭著買？養生君讀書少，別騙我，我相信中醫理論和科學！

實際：還不如吃茄子！

專家解釋，黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已，一樣平常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，性價比很低，就算你黑得發紫，還是不如茄子！

高鈣奶 | 更加補充鈣質？

養生君小時候不長個兒，媽媽一直讓喝高鈣奶，至今依然缺著鈣！大家在買牛奶的時候會發現，高鈣奶其價格比普通奶超出跨越不少。營養師介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。

實際：喝了也白喝！

普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也等於白喝，普通牛奶就夠了。喝了那麼多年的高鈣奶，你告訴我是人工添加的，鈣片是否是都比這來得快？

解酒藥 | 千杯不醉護肝臟？

中國向來有勸酒習慣，尤其對於生意人來說，更是應酬不斷，酒水不斷。於是，藥店裡各種解酒藥賣得火熱，還傳播鼓吹可以千杯不醉。

實際：其實不能減輕醉酒危害！

解酒藥只是個噱頭。他們的批號並不是藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護肝的成分，其實不能減輕醉酒的危害。

酵素 | 減肥美容排毒？

酵素這兩年火得不要不要的，不少商家紛紛聲稱這貨能幫助排毒美容減肥，神一樣的速度擠進了保健品排行榜，醒醒吧，請回憶一下那些年被減肥產品坑過的傷好嗎？

實際：吃了也白吃！

“酵素減肥”是一個徹徹底底的大忽悠。“酵素”實際上是日本名，也就是我們熟悉的“酶”。但胃中的酸性很強，一樣平常而言，酶在這樣的環境中很難經受住考驗。經過胃，腸子，不管食物蛋白還是酶，都會被切得亂七八糟，不可能再有活性了，吃了等於白吃。還不如管住嘴邁開腿呢！

養胃餅乾 | 真的能養胃？

隨著“猴菇餅乾養胃”的說法愈來愈流行，市場上與猴菇有關的食品愈來愈多，當年剛投入市場時的形象代言人還是養生君的女神，想一想估計靠譜，還真去買了一次，然後也是最後一次。

實際：還不如蘇打餅乾！

據專家介紹，從藥物的角度來說，它的有效劑量、主要作用、副作用，是不是有不良迴響反映，適應人群、禁忌證、炮製劑型等都是有規定的，符合要求的用藥，才能達到治療的目的。所謂的“養胃餅乾”很難達到其宣傳的養胃功效。

而且蘇打餅乾本身就是養胃的好幫手，花大價錢去買所謂的養胃餅乾，倒不如幾元一大包的蘇打餅乾。

黑糖 | 美容養生？

大姨媽問題，一直是困擾女性的宇宙難題，尤其是這些年的白領女性工作壓力大，生活作息不規律。於是，黑糖食品是很多人喜歡的零食，有美容養生作用，當然，價格也要比紅糖高。

實際：只是長得黑！

專家說：其實黑糖也就是我們所說的紅糖，功效上和普通紅糖無異。黑糖和紅糖一樣都屬於蔗糖，兩者本質上並沒有差別，在營養價值與食用功效上也相同。這就是典型的換湯不換藥，僅僅是顏色黑了點！

葡萄籽 | 抗氧化？

日常平凡吐掉了的葡萄籽，也被商家鼎力大舉宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老，各種“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也賣得火熱，啥都可以抗癌了，為何癌症君還是無法攻克？

實際：商家偷換了概念！

葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據不少，但結論前提都寫得很明確――體外實驗可以或許抑制癌細胞。“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物可以或許在體內抑制癌細胞。

海蔘 | 高蛋白？

只要往餐館裡坐，翻開菜單總有一款海蔘，各種做法引誘著你。更重要的是，老闆說了，這貨蛋白質含量老高老高了，又要吃好還要吃得健康，不由得就點了。可是，貴得心疼哇~

實際：不比雞蛋強！

海蔘的價值在於蛋白質，不過它的蛋白質含量雖然很高，但質量其實不高。蛋白質有高質和低質之分，其質量主要經由過程人對蛋白質中氨基酸的吸收率來做評判。

雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物，所以雞蛋是一個完美的蛋白質來源。

蜂膠 | 療傷消炎抗癌？

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上採集的樹脂，再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物，蜂膠還能阻擋細菌等外來侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用它來療傷消炎，以及製作木乃伊，這麼厲害！對人體也很有效嘍？

實際：還沒有有依據證明！

商人們看到蜂膠可以被用來吹噓的空間――既然可以阻擋細菌的外來入侵，那麼，“抗菌”“抗病毒”到“調節免疫”“抗腫瘤”應該也不在話下吧。但事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的實驗規模都不大，在醫學上不足以得出結論。

食物功效的魚目混珠都是商家“包裝“出來的，所以大家在選購食材時不要輕信販賣者的”自賣自誇“，尤其中老年朋友，在保健品方面不要吠形吠聲隨大流，只有適合自己的才是最好的

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