不用吃藥，用妙招預防治療脂肪肝

脂肪肝，是指各種緣故原由引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見緣故原由。脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床施展闡發輕者無症狀者，重者病情凶猛。一樣平常而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

動動手動動腳，勤做肝臟減肥操

脂肪肝不僅是僅次於病毒性肝炎的第二大常見肝病，也是一種慢性進展性的肝病，如果任其發展，就會導致肝纖維化，最終發展成肝硬化或肝癌。為此，脂肪肝患者切不可將體檢報告視為擺設而漫不經心，應積極進行診斷和防治，一定要做到早發現，早逆轉。

在許多治療措施中，需要特別強調運動療法。這是因為，一方面運動療法在脂肪肝治療中的作用和意義尚不完全為患者所瞭解，患者容易忽略甚至不敢運動鍛鍊；另外一方面缺少運動療法而單靠飲食調理來降低體重和治療脂肪肝，常因難以堅持或效果不理想而告失敗。

這裡為大家推薦一些簡單的運動療法，雖然看起來很簡單，但其效果已經經過不少患者的證實。

1、體側屈運動：盤腿端坐在床上，雙手自然下垂於體側。左手向左側方伸出，上體隨之左側彎曲，右臂同時上舉，隨身體向左側擺動，反覆向左側曲擺4次，然後還原。接著右手向右側伸，上體隨之右側曲，左手向右側屈擺4次。注意側屈時臀部不動，動作要慢而有節奏。

2、划船運動：自然端坐在床邊，兩腿屈膝分隔隔離分散，兩足掌著地，雙臂向前平舉，掌心向下。上體向前屈，頭向下低俯之兩腿間，雙手向上前屈而前伸，保持這一姿勢5秒鐘，然後還原。每間隔6秒鐘做一次，反覆24次。腰背挺直時收腹吸氣，上體前屈時呼氣。

掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等，而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食慾均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況，應適當控制和減少運動量，以休息為主。

烏龍茶不烏龍，甩掉惱人脂肪肝

脂肪肝是一種可逆性疾病，如能及時發現，早期治療是完全可以治癒的。發生脂肪肝最多見也最重要的緣故原由，是營養過剩，即脂肪和糖攝取過量。因此，治療脂肪肝仍須由控制飲食入手，以減輕體重為原則，注意飲食營養的合理搭配，併兼顧適當的藥膳食療。

減輕體重對因病態性肥胖和高脂血症而患病的脂肪肝患者尤為適宜。首先要控制總熱量，每天的進食量限制到最低限度，一樣平常可按標準體重每千克84―105千焦供應。經由過程減少熱量供應，可促使肥胖者體內多餘的脂肪氧化消耗，有助於治療脂肪肝。

【烏龍茶】的製作方法

先準備烏龍茶3克，冬瓜皮10克，山楂10克。然後將山楂和冬瓜皮煎湯，去渣，用湯沖泡烏龍茶飲用。此茶能消脂減肥，對肥胖型脂肪肝患者有良效。

其實因為肝病患者多急躁易怒，在調理過程當中，要重視舒緩情志，心身並治，保持一顆平常心。在正常的生理情況下，如果肝的疏洩功能正常，既不亢奮也不抑鬱，人體就可以很好地協調自身的精模樣形狀志，施展闡發為精神愉快，心情舒暢。反之人就會變得抑鬱寡歡、急躁易怒。對於脂肪肝人群，良好的一樣平常習慣也特別很是重要日常平凡飲食宜清淡，多參加一些體育鍛煉，限制菸酒，還可以適當選擇飲用有保肝護肝作用的中藥茶飲。

合理積極的預防體式格局，對治癒脂肪肝有良好效果。這裡的預防主要從以下幾個方面入手：

合理膳食：每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

適當運動：每天堅持體育鍛煉，可視自己體質話擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球等運動。要從小運動量入手下手造序漸進，逐步達到適當的運動量，以加快體內脂肪的消耗。

慎用藥物：肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以日常平凡不要動不動就吃藥。出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要謹防藥物的毒副作用，特別是對肝臟有損害的藥物，絕對不克不及用，避免進一步加重肝臟的損害。

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