病從口入，以後不該吃的少吃，留著以後常看！

燕麥、玉米、蘆筍（還是抗癌之王）、山藥、海藻、銀耳、土豆、芹菜、紅棗、山楂、菊花、蘋果

12種食物可能毀容

臭豆腐、味精、葵花子、豬肝、鹹菜、爆米花、魚乾片、油條、咖啡、泡泡糖、加糖鮮榨橙汁、松花蛋

11種食物不能空腹吃

白薯、橘子、冷飲、牛奶、山楂、柿子、酸奶、糖、西紅柿、香蕉、豆漿

吃一包泡麵需肝臟解毒32天

泡麵都經過油炸，油中添加了BHT（防止食物酸化的安定劑）。碗裝泡麵塑料碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添了BHT，沖泡過程遇高溫，這些物質就會溶解，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克，一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克。

7樣食物讓雙腿變瘦

1

紫菜 ：排掉體內廢物及積聚水分。

2

芝麻 ：去除附在血管內的膽固醇。

5

紅豆：增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕。

6

木瓜 ：清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。

7

獼猴桃 ：加快分解脂肪。

6種惡習阻礙減肥

• 不吃早餐。

• 晚餐太豐盛。

• 嗜飲咖啡。

• 保溫杯泡茶。

• 水果當主食。

• 進食速度太快。

5招防止手腳冰冷

• 勤運動,勤甩手。

• 多補充維他命E。

• 多吃含菸鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）。

• 多吃堅果、胡蘿蔔。

• 常吃溫補食物（人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

8樣食物不變黃臉婆

• 枸杞酒釀蛋：給您好臉色。

• 木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏。

• 花生芝麻糊：抗衰老。

• 核桃松仁粟米羹：美容又健胸。

• 雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性。

• 山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤。

• 牡蠣：細膚美顏

1

麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋――性熱上火

用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天儘量喝粥，綠豆粥、小米粥。

2

3

甜膩的蛋糕――生痰生溼

獼猴桃、山楂、薏米水。

6個習慣飯後不發胖

• 燒烤後吃根香蕉，喝杯芹菜汁。

• 飯後吃個柿子，潤肺止咳。

• 吃火鍋後喝點酸奶。

• 飯後喝大麥茶或橘皮水。

• 吃方便麵後吃水果。

• 吃蟹後，喝生薑紅糖水。

6招預防皮膚過敏

• 保溼問題最重要。

• 一定要選擇天然成分的護膚品。

• 儘量選擇低泡沫的潔面乳。

• 每天保持3遍以上溫水洗臉。

• 注意肌膚的防晒問題。

• 注意飲食的營養均衡。

八大“紅牌”食物

豬肝

一公斤的豬肝，其含膽固醇高達400毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。

油條

油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

烤肉

由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。

皮蛋

一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。

菠菜

菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，“男人缺鋅，會無法擡頭作人”。菠菜焯水後再吃即可去除草酸。

味精

每人每日對味精的攝取量，以不超過6克為原則，多則有害無益。

醃菜

醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。

臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

十大長壽食物

FOOD

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。關注公眾號天天本草堂（ttbct2016）

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。關注公眾號天天本草堂（ttbct2016）

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β―胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

END

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