六大飲食習慣會加速衰老，你是這樣嗎？

每日天氣

1月1日白天，北京、天津、河北中南部、山西南部、河南中北部、山東西部和北部等地空氣汙染擴散條件差，並伴有中度霾，部分地區有重度霾。31日至1月1日14時，新疆西北部、青海南部、西藏中東部等地的部分地區有小到中雪或雨夾雪。

六大飲食習慣

加速衰老

衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恆的話題。雖然沒有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會讓你加速衰老。

想盡量地留住青春，少不了健康的飲食習慣作為後盾。這六種讓人加速衰老的飲食習慣，如果你有其中的一種不良習慣，或者幾種，那就儘快改正吧。

不吃早餐。

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時候需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，一朝一夕，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

餐餐吃到撐。

吃太飽、吃撐了特別很是不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。

專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面目面貌的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

過度節食。

與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。

由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節食的女孩，一方面會出現氣血不足，另外一方面會出現陽氣虛損的寒冷症，在出現頭暈眼花、記憶力減退等症狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經後期、月經量少，甚至閉經。

常吃加工食品、冷凍食品。

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長時間冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。

愛吃油炸食品。

很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長時間食用。

另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長時間食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。

飲食內容刻舟求劍。

要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。營養專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食慾，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

此外，經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的機率。專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

女子多宮寒

這些食物多吃點

許多女性都有宮寒的困擾，

導致月經紊亂、痛經、四肢舉動冰涼等，

嚴重的話容易導致不孕不育。

不如用食補的方法調理身體，

讓自己做個健康的女人~

1.紅棗

�經期量少，顏色不正，容易四肢舉動冰涼都是宮寒的症狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

�紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

�常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日裡享用。

2.紅豆

�紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。

�冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。

�除作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。

3.黑豆

�黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。

�家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。

�或是做飯時加些黑豆。

4.當歸

�當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天四肢舉動冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。

�煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。

�和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。

5.紅糖

�每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質，可在經期前和過程當中喝紅糖水來持續暖宮。

�血液運行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增加活力，有“東方的巧克力”之稱，利於改善子宮環境。

�經期前後，可以用紅糖煮雞蛋，是一道有助女性月經順暢的養生品，活絡氣血，加快血液循環，味道香甜，還可以適當加一些蓮子百合。

6.益母草

�益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經紊亂、痛經、閉經效果顯著。

�將益母草、生薑、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。將生薑搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每週吃一次，驅走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內而外地美。

7.肉桂

�肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間痠軟、四肢舉動冰涼的症狀。女人經期那幾天可多喝肉桂紅糖水，或是吃肉桂煮雞蛋，緩解經痛。

�用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱，這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。

8.桂圓

�桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質，補氣血，改善血液循環，使女人胸部飽。

�一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。

�還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。

9.羊肉

�宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。

�羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節裡吃上一碗熱火朝天的羊肉湯，全身都會暖起來~

想要與歲月抗衡，讓自己更健康更漂亮，

比起那些讓人頭昏眼花又雞肋的保健品，

從天然食物中汲取營養絕對是最好的方法。

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