現代人的生活總是匆匆忙忙，可能因為忙碌的工作或者繁重的學業，很多時候做到營養均衡其實不容易。

而我們的身體每天都需要攝入足夠的維生素以及各種營養物質來維持高效運轉。如果身體養分不足，就會出現工作效率低下、學習能力和記憶力的下降等問題。

甚至還會因為身體的抵抗力下降更容易導致一些疾病的出現...

不過「身體才是革命的本錢」，如果你出現下面7個施展闡發，那麼就趕緊為你的身體補補能量吧！

第一個施展闡發：指甲出現豎紋或者小白塊，並且容易斷裂

如果你發現自己的指甲出現豎紋或者小白塊，那麼就說明你的身體缺乏鈣和鋅這兩種元素。

同時也表明你最近的精神狀態不太好，有輕微的神經衰弱。可能和壓力太大，失眠等有關。

對策：

睡前喝點牛奶或者黑芝麻糊，一樣平常三餐可以適當攝入一些動物內臟（如肝腎等），同時一定要注意釋放自己的壓力，調整好心態！

第二個施展闡發：頭髮乾枯毛躁，打結分叉，脫髮白髮

除先天因素，後天的營養不足也會導致頭髮乾枯、脫髮白髮等，如貧血、低鉀（甲低），缺乏維生素a和蛋白質等都會導致這些問題。

對策：

多吃一些堅果類的食物，如花生、黑芝麻、杏仁等，同時可以在三餐里加入一些橄欖油和海魚，一樣平常多喝一些紅棗枸杞紅糖水，即可改善這些症狀。

要注意不要在染髮燙髮了！

第三個施展闡發：痤瘡

臉上長痘痘主要身體是缺維生素A、B和鋅。

因為這3種元素可提高機體免疫力，促進傷口癒合，具有抗氧化作用，促進上皮組織提高修復能力。如果長時間缺乏這些營養，那麼就會使得皮膚油脂分泌旺盛，導致痤瘡的爆發。

對策：

多攝入水果蔬菜和補充相應的維生素，同時多喝豆漿牛奶有利於痘印的消退。

第四個施展闡發：牙齦出血

除牙齦炎會導致出血，當身體缺乏維生素c時，也會導致這種情況。

對策：

多吃橙子、檸檬、葡萄等水果，幾天後問題就會消失。

第五個施展闡發：嘴脣/嘴角脫皮乾裂

這種情況說明你的身體缺乏水分、核黃素（維生素b1）以及煙酸。

對策：

多喝水多吃蘋果、柚子等水果，每天早餐可以吃一個雞蛋和麥片，症狀就會消失。

第六個施展闡發：容易感覺疲勞，嗜睡

這是身體缺少氨基酸和鐵的施展闡發，尤其是當人身體裡的鐵不足時，就會容易引起易疲勞、嗜睡、無精打彩等施展闡發，嚴重還會導致缺鐵性貧血。

對策：

多吃菠菜、海帶、菇類等食物，其他如香蕉核桃紅棗等鐵含量也比較豐富。

第七個施展闡發：胃腸功能不好

胃脹氣、便祕、消化不良等腸胃疾病，不僅和你的生活習慣有關，當身體卻為一些必要營養時也會導致這些問題。如缺乏膳食纖維、b族維生素、鋅等

對策：

謹記多吃蔬菜水果！同時胃腸不好的人要少喝牛奶和豆漿，會加重你的腸胃負擔。

最後

如果你的身體出現上面的施展闡發，那麼就要注意及時補充營養，讓你的身體充滿能量啦！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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