骨科專家

高跟鞋，無法拒絕的美

從嚴格意義上來說，在骨科專家眼裡，高跟鞋是一種傷骨“利器”。

可是，在女人們的眼裡，即使它會帶來不適，但它的美，實在是讓人難以拒絕，又愛又恨。

想真正得到美麗與舒適的統一，其實是一件非常困難的事。

為此，骨科專家們精心打造了一份指南，可以幫助愛穿高跟鞋的女士們免去一些麻煩和痛苦，讓女士們穿出漂亮，也穿得健康。

高跟鞋挑選與穿著指南

每一位愛穿高跟鞋的女士，最關心的就是一件事：高跟鞋怎麼穿才不會痛？

那麼，就要從以下三點做起：

①怎麼挑對不痛的高跟鞋（預防）

②買回高跟鞋後的應對（措施）

③脫下高跟鞋之後怎麼做（緩解）

第一篇、挑對你的高跟鞋

這不是指試穿起來舒不舒服那麼簡單，而是――只有符合下面幾點，才能算真正舒適的高跟鞋。

其實，並不是每雙高跟鞋都會讓你腳疼，而疼不疼的區別，就在以下四點：

1、45度才是完美

挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，觀察：鞋子的重心要與鞋跟呈45度。

不管它的跟高有多少，至少它會是一雙比較舒服的鞋。

45°的鞋，會整個腳掌受力均勻，讓你穿上後感到舒適不疼痛。

如果，你目測角度大於45°，甚至到了60°以上，你穿上這雙鞋走路不到5分鐘，就會恨不得立即脫下它。

一雙好鞋，足弓設計一定要合理，能夠承擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋接近如平底鞋的舒適。

2、鞋尖1cm翹起

把高跟鞋置於平地上，如果發現鞋尖翹起1cm，那麼，你買到了一雙好鞋。

高跟鞋因為跟高，所以腳會往前衝，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。

因此，買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。

當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。

3、3cm內的防水臺

有人說，高跟鞋太高有什麼，有防水臺就行！

錯！防水臺高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。

所以，防水臺最好不要超過3cm。

4選鞋時間有講究

要買高跟鞋，最好在下午3點或4點的時候。

因為，一天下來，身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上，這時選稍大半號或一號的鞋最合適。

這四點做到了，你就為後面的行走緩解了80%的痛苦！

現在，你也可以趕緊拿出自己的高跟鞋來判斷一下。

第二篇、穿上鞋後的預防

挑完鞋，就該說說穿鞋了。

穿過高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨腳的兩個地方：一是腳後跟，一是大腳趾外側。

對於這個問題，你可以嘗試一下這5個方法：

1、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用溼毛巾捂幾分鐘，使其潮溼變軟，然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍。

2、將紙巾打溼，並充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮料的作用。

3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用溼毛巾捂溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4、鞋跟磨腳的話，在穿鞋之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)或者面霜，在與腳跟接觸最多的部分薄薄地抹上一層，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是涼鞋，可以穿上絲襪，減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。

第三篇、舒緩高跟鞋疼

脫下高跟鞋後，不妨按照以下四個步驟，舒緩雙腳的不適和勞累。

步驟一：踮腳尖動作

踮起腳尖，維持5秒鐘後再放下，慢慢地重複做10次。

步驟二：踩網球動作

買一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。

步驟三：夾腳趾動作

取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次，你會感覺很舒服。

步驟四：拉腳板動作

取出毛巾後坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端，套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開，然後緩慢重複動作10次。

步驟五：用熱水泡腳

換上平底鞋，用熱水泡泡腳，泡15分鐘，促進腳周圍的血液循環，可以很好地緩解疼痛。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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