補氣健脾祛溼的食材有哪些，終於收全了

分類:養生

相信大家已經聽過很多關於補氣健脾祛溼的食材了，更有甚者還了解某種食材的各種做法。今天小編跟大家一起來總結一下常見的健脾祛溼的食材有哪些。

1、南瓜。補脾利水，解毒殺蟲。宜於脾虛食少腹脹，脾虛水停於胃。

2、鯉魚。利水消腫，下氣，通乳。宜於脾虛水停於胃，寒溼洩瀉。外感病者忌食。

3、土茯苓。利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。

4、金針菜（黃花菜）。清熱利溼，解毒，通乳。宜於溼熱胃痛，溼熱洩瀉。虛寒症忌食。

5、冬瓜。利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。

6、鯽魚。補脾利水。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉。

7、扁豆。清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。

8、赤小豆。利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。

9、薏苡仁(薏米)。健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉，寒溼洩瀉。

10、玉米。補中健胃，除溼利水。宜於脾虛洩瀉，溼熱洩瀉。

11、砂仁。化溼行氣，溫中止洩，安胎。宜於氣滯溼阻，食慾不振，噁心嘔吐，胃腹脹痛，寒溼洩瀉。

12、陳皮。具有理氣健脾、燥溼化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。可用於治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、噁心、嘔吐、食慾不振等不適。

13、花旗參。吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

14、荷葉。取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

15、白術。乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

16、木棉花。具除溼毒及清熱功能。

17、茅根。即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。

18、田螺。田螺味甘、鹹，性寒。田螺可以清熱利水、除溼解毒。用於熱結小便不通、黃疸、腳氣、水腫、消渴、痔瘡、便血、目赤腫痛、疔瘡腫毒。

養生小貼士： 溼邪傷人有內外之分，外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病；內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。

常見健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、芡實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

常見去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

“溼氣通於脾”，健脾祛溼的食物：大麥、黑豆、豇豆等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。