「健康向前進」我該如何挽留你，越走越遠的髮際線

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掉頭髮成了很多多少人心中的痛，似乎年紀越大，頭髮越少是一個牢不可破的真理，今天就跟大家聊一聊，日常平凡生活中多吃一些什麼樣的食物，可以防止脫髮。

（看陳奕迅不羈的髮際線）

杏仁

林林總總的堅果是很多人日常平凡生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅果中都含有大量的營養物質，經常食用特別很是有利於人體健康，同時還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護心臟健康，同時還具有很好的防脫功效。對於一些經常有脫髮情況的人群來說，日常平凡多吃些杏仁便可快速解決這一難題。杏仁之所以可以或許預防脫髮，是由於其中含有大量豐富的維生素B6、維E、鐵和鋅等營養物質，而缺乏這些營養物質正是大部分人脫髮的主要緣故原由。

貝類食物

專家建議經常有脫髮情況的人在日常平凡生活中應該適當多吃些貝類食物，比如像牡蠣、花蛤等，這些食物都具有預防以及治療脫髮的作用。生活中導致我們脫髮的緣故原由有很多，其中最多見的就是內分泌失調，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導致頭髮嚴重脫落。因此對於這部分人群而言，日常平凡更應該多吃些貝類食物。

在各種貝類食物中都含有大量的營養物質，比如像鋅，這種營養成分可以幫助細胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭髮的健康生長都至關重要。

牛排

一些經常脫髮的人還可以適當多吃些牛排。專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由於它具有特別很是有效的養髮固發功效。經過大量的研究發現，牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養物質，尤其是其中的鋅對頭髮更加具有滋養以及保護作用。它可讓頭皮腺體更牢固地貫穿連接在毛囊中，從而起到固發的作用。

柑橘

多吃些柑橘類食物同樣也能夠有效起到防止脫髮的作用，這是由於柑橘中的營養物質可以有效的促進膠原合成。而且在各種柑橘類水果中還含有大量的維C，這種營養物質可促進人體更好的吸收鐵。同時在柑橘類水果中還含有適量的膠原質，這種物質可起到促進頭髮生長的作用。

錢婧說健康：

少量的脫髮是正常的新陳代謝，但是如果掉髮嚴重、髮際線有上移的趨勢，那就要趕緊行動，都說髮際線撤退退卻１釐米，顏值驟減20分。這些留住髮際線的食物你可一定要記住了！

健康向前進

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錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃採編播一體的資深媒體人。

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