2016年12月26日是毛澤東同志誕辰123週年紀念日。這位為新中國犧牲了六位親人的開國領袖，走的時候沒有給家人留下一分錢遺產！毛主席一生勤儉節約，依然長期保持充沛的活力，得享83歲高齡。養生祕訣用他1958年總結出來的“養生十六字訣”概括就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。

1、遇事不怒

毛主席的偉大一生經受過眾多挫折，特別在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣。直到遲暮之年依然不失幽默和風趣。

【養生解讀】一項發表在《美國流行病學雜誌》上的新研究結果顯示，樂觀與心臟和循環系統疾病的風險降低有關。這與一個人的年齡、社會經濟地位、吸菸狀況或體重等無關。最樂觀的個人的疾病風險可以降低50%。芬蘭赫爾辛基大學心理學家的研究表明，積極的思維方式和樂觀的生活態度可使人的壽命延長5年至10年，悲觀者也可以通過訓練建立健康的思維方式。

2、基本吃素

很多人都知道毛主席喜歡吃紅燒肉，但是他更喜歡吃辣椒吃素菜，因為生活簡樸的毛主席很少大魚大肉，常吃吃清淡的蔬菜和豆類。

【養生解讀】據《美國醫學會雜誌·內科學》發表的一項研究顯示，素食者比肉食者更長壽。美國加利福尼亞州洛馬林達大學的研究人員對73308人進行了為期近六年的跟蹤調查發現，素食者死亡人數比肉食者少12%。素食者死於心臟病的人數比肉食者少19%。素食對男性的益處比女性更明顯。

素食往往纖維含量較高，飽和脂肪含量較低。素食者往往也較瘦，這是另外一個已知的對身體健康有影響的因素。還有一個原因是研究對象飲酒和吸菸的比例都不高。

3、多多散步

很多人以為毛主席最喜歡的運動時游泳，實際上，還有散步也是他的喜愛運動。毛主席喜歡深入群眾，常常散步與群眾聊天拉家常。他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動，要自己照料自己，不論天氣如何都要散步。”

【養生解讀】《神經病學》雜誌刊登美國一項新研究顯示，老年人每週散步6次可防止大腦萎縮，進而防止多種記憶問題和認知能力下降問題。西班牙Galdakao-Usansolo醫院的學者進行的一項新研究表明,不經常鍛鍊的肺病患者，因肺病發作而住院治療的比例是熱愛運動的患者的兩倍。對於這些患者來說，每天步行2~4英里（約合3.2~6.4公里）是最適宜他們的運動。

4、勞逸適度

毛主席工作起來廢寢忘食，但是也注意勞逸結合，雖然會通宵達旦地加班工作，但是也會找時間保證一定的睡眠。

【養生解讀】勞和逸之間具有一種相互對立、相互協調的辨證統一關係，二者都是人體的生理需要。人們在生活中，必須有勞有地，既不能過勞，也不能過逸。孫思邈《備急千金要方·道林養性》說：“養生之道，常欲小勞，但莫疲及強所不能堪耳”。古人主張勞逸“中和”，有常有節。長期以來的實踐證明，勞逸適度對人體養生保健起著重要作用。

（圖片來源於網絡）

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