患有胃炎的你還在為沒完沒了的吃藥,病情仍不見好轉而煩惱嗎?日前,日本養生專家發明了一種走路養胃法,在患者中進行試驗,堅持一個月後,超過80%的患者表示,在沒有動用藥物的情況下,胃炎症狀得到了明顯的緩解,而且方法簡單易行,他們表示會長期堅持下去,直到徹底戰勝胃病。
走路養胃法的原理在於通過特定的運動頻率、動作、呼吸來調節胃腸蠕動、消化液的分泌、吸收功能、血液循環、免疫力等,達到改善反酸、燒心、脹氣、消化不良、潰瘍不易癒合等問題。
首先,走路養胃法需掌握幾個原則:
1.運動量逐漸增加,每天堅持。
2.速度放緩,呼吸要深入、平穩。
3.心情舒暢,最好選擇好的環境。
另外,對於不同症狀的患者走路的方法也不盡相同。
1. 腹脹、噯氣、潰瘍的慢性胃腸炎
走路要保持穩定的節奏,腿儘量伸直,挺胸擡頭,手臂擡起,每天在飯後半小時進行,每次步行2000米左右,時間控制在20分鐘。這樣有助於中樞神經和胃腸功能的改善,從而消除症狀。
2.胃痛、反酸、功能障礙的胃炎
走路時步伐隨意,放鬆舒適為主,心裡想一些快樂的事情,採用腹式呼吸法,即腹部跟隨呼吸動作一收一放,深呼吸,意念關注在小腹的感受,能感覺到一團氣在小腹盤旋。每天早晚各進行半個小時即可。上班族如果單位不是很遠可以選擇步行上班,邊走邊鍛鍊。
3.胃腸痙攣、腹瀉
走路時,小腿向後踢,連續走上15分鐘,每天一次。不想出門的朋友也可以在家裡做蹲起運動,或者雙膝跪地,上身垂直,坐在小腿上,放鬆30秒後,身體前傾,反覆5次。
4.便祕、積食、消化不良
走一字步,左右腳輪番在另一隻腳前沿直線落地的同時,做出扭胯動作,身體要放鬆有節奏感,幅度不要太大,這種方法可以有效刺激胃腸蠕動,每天堅持走500米,一週後會收到驚喜效果。
5.藥物性胃炎
長期吃藥的胃炎患者會因藥物毒性的堆積使得胃黏膜功能每況日下,肝腎功能也受到影響。可採取踮腳走路的方法刺激足三陰,足少陰,起到排毒的作用。每天堅持10分鐘即可幫助排藥毒。
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注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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