咳咳咳，咳得難熬痛苦？不管哪一種咳，這8款黃金飲能快速幫到你！

分類:養生

本文專家：

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠

吉林省健康協會常務理事郝孟忠

河南省中醫院名醫堂教授陳安民

國家二級公共營養師王丹

國家一級公共營養師馬��

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任醫師佘世鋒

感冒嗓子難熬痛苦、痰多，上火嗓子幹癢，大量吃潤喉糖、不停清嗓子、大量喝水等方法都不可取，反而容易讓嗓子變得更幹。不如試試給自己來點“黃金飲”，潤潤自己的嗓子。

1、金銀花水――細菌感冒、嗓子幹疼

嗓子幹疼是感冒的預警旌旗燈號，金銀花中含有的木犀草素、肌醇和皁甙等物質，具有很好的抗菌作用，對於細菌性感冒引起的嗓子疼效果很好；而從中醫方面講，金銀花還可以清熱祛火，因此用金銀花泡水喝對嗓子幹疼很有效。

喝法：建議每次取3-4克乾的金銀花（用手指捏一小撮），加入熱水浸泡，每天喝兩杯對緩解這種症狀很有效，連氣兒兩天症狀就會好轉。如果感覺口感不佳，可以加幾塊冰糖。但應該注意金銀花性寒，易傷脾胃，不宜常喝。

2、山楂羹――感冒後期、嗓子異物感

在感冒的後期，咳嗽、多痰、異物感是導致嗓子不舒服的主要緣故原由。山楂有一定的有平喘化痰、緩解嗓子疼的作用。

喝法： 將鮮山楂蒸熟後去皮，然後搗碎做成山楂羹，可當成小零食吃。山楂羹在緩解嗓子不舒服的同時還能解決口中無味的情況，把山楂羹抹在麵包、饅頭上當果醬吃，味道也很好。

3、雪梨羹――肺熱感冒、嗓子疼

雪梨也是一種滋陰潤肺的好食材，對緩解肺熱感冒引起的嗓子幹、嗓子疼等效果很好，不妨自己做點雪梨羹吃。

喝法： 取新鮮的雪梨一個，用勺子將其完全搗碎，然後放到蒸鍋上蒸熟，吃之前加少量蜂蜜即可。

4、蛋花湯――慢性咽炎、咽部異物感

咽喉部乾澀、有異物感，有慢性咽炎，可以每天喝點“蛋花糖油湯”。

喝法： 一個雞蛋，白糖、小磨香油各兩湯匙。把雞蛋打進水杯內，用筷子把蛋清和蛋黃攪勻，放入白砂糖、小磨香油，然後衝入200-300毫升剛燒滾的開水，加蓋保溫三分鐘即成。

放置到溫熱不燙嘴的時候，喝一口蛋花湯含在咽部，潤澤津潤幾秒鐘後嚥下，如法慢慢地一口口喝完。每天喝這樣一碗蛋花湯，可以潤澤津潤咽喉，緩解慢性咽炎症狀。

5、羅漢果茶――肺熱或肺燥咳嗽、百日咳

羅漢果有潤肺止咳、生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽、百日咳。羅漢果止咳化痰的功效主要是來源於其中含有的D-甘露醇。

喝法： 最多見且簡便的方法就是取一顆直接泡水喝，將適量的幹羅漢果用沸水沖泡，待稍涼便可飲用，味道甘甜清香。對於少數寒涼體質的人群，在服用羅漢果時可放入一二片薑片一起泡煮即可中和羅漢果的寒性。

6、白蘿蔔汁――急慢性咽炎釀成的嗓子不舒服

白蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。因此，生榨白蘿蔔汁對緩解咽喉不適特別很是有效。

喝法： 可用新鮮的白蘿蔔榨汁100毫升，根據小我私家體質調整每次飲用的量。體質好的可分兩次喝；體質差的可少喝或飯後喝；胃口不好的可加一點溫水，口味不適的可以加入一些蜂蜜調味後再喝。

7、麥冬玄蔘雪耳茶――辛辣食物刺激

麥冬玄蔘雪耳茶適用於辛辣、油炸燒烤食物或菸酒刺激喉嚨黏膜，造成黏膜受損而喉嚨痛者。

喝法： 麥冬10克、玄蔘10克、雪耳5克。將材料加入滾水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。因麥冬、玄蔘為涼性藥材，有軟便功效，腸胃功能不佳、有腹瀉症狀的人不宜飲用。

8、胖大海茶聲――帶使用過度而發炎

胖大海茶適用於聲帶使用過度，如講話多，大吼大叫後出現喉嚨發炎、水腫而痛苦悲傷。

喝法： 胖大海茶6克、甘草2-3片。將材料加入沸水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。因胖大海有通便效果，有腹瀉症狀的人不宜飲用。

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

值班主任：楊小明　本期值班編輯：魯洋　實習編輯：任璇

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