分類:養生

冬季雖然氣候乾燥,但其實是女性養生的最佳季節,中醫認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。

在寒冷的冬季掌握好的養生常識,對於女性冬季養生有事半功倍的效果

一、女人養生小習慣

1、每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血、豬血。其中,特別提醒女性朋友:例假時期,不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。

2、三天更換枕巾,因為頭髮是很髒的,所以必須勤換枕巾。

3、洗完澡,用電吹風吹肚臍眼(丹田)。這裡要告訴大家,電吹風比吹頭髮更有用的地方:低血糖患者,可用電吹風吹腰;月經不調者,可以吹後腦勺;再者,就是暖丹田(吹肚臍眼)。

4、每天晚上泡個熱水腳,如果方便可以加些艾葉、鵝卵石。有的朋友也許不知道什麼是艾葉,端午節門前插的那種植物。

5、每天敲敲足三裡(即膝蓋外側),不是有那麼一句話嗎?“每天一隻老母雞,不如敲敲足三裡。”

二、適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯補人體之陽。

還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外,多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

三、飲食禁忌

1、儘量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。

2、在吃溫補食物的同時,儘量避免同時食用滋陰類食物,出現相互抵消滋補功效。

四、養生食譜

女人是一個嬌弱又令人操心的群體,在日常中一邊要辛苦工作,另一邊還要兼顧生活、家庭,常常累壞了自己,也自然累壞了身體。所以說,女人一定要好好養護自己的身體。在此,特別推薦3款養生食譜給大家。

1
雙紅南瓜湯

原料:

南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。

做法:

1、南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。

2、紅棗洗淨,去核。

3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效:

南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化為維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。

紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。

2
枸杞紅棗烏雞湯

原料:

烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法:

1、將烏骨雞清洗乾淨,剁成塊。

2、將大蔥切段,把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。

3、砂鍋內放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

4、旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛,然後撈出紗布包和蔥段即可。

功效:

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

3
補血當歸鯽魚湯

原料:

鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片

做法:

1、鯽魚洗淨拭乾水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,醃製15分鐘。

2、當歸洗淨切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。

3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鐘。

4、往魚腹塞入少許薑絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。

功效:

當歸鯽魚湯屬大補之湯,適合痛經、體虛的女生飲用,一般人僅用鯽魚熬湯,便可達到補益之效。

鯽魚煮湯有健脾利溼、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效,適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。

上文為大家介紹了女性在日常養生的一些注意事項,希望每一位女性都要重視起來,關愛自己的健康,才能收穫更多的幸福和快樂,做自己的女王,好好寵愛自己!

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注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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