在職場，如何避免視疲勞，延緩老花眼？

辦公族上班面對電腦，下班面對手機，經常面臨視疲勞，眼睛乾澀的煩惱，提前出現老花眼的機率高於其他職業。如何避免視疲勞，延緩老花眼？

首先，補充對眼睛有利的食物，如黃色、綠色和紫色食物。

黃色食物，如胡蘿蔔、紅薯和南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，被身體吸收以後可轉化為維生素A，能預防乾眼症和夜盲症。玉米和蛋黃，含有豐富的玉米黃素和葉黃素，可有效降低老年性黃斑變性的發生率。

綠色食物，如菠菜，是維生素B2和胡蘿蔔素的來源，補足維生素B2，避免眼睛出現血絲，胡蘿蔔素可預防乾眼症；同時，還富含鉀、鈣和鎂元素，可以幫助眼部肌肉增強彈性，有利眼睛健康。代表性食物還有西蘭花、油菜、捲心菜等。

紫色食物，紫薯、紫葡萄含有大量保持眼睛健康和提高視力的花青素。可以改善視力、預防眼部疲勞等。藍莓是花青素含量之冠。平常可以備一些藍莓，在上班時隨時吃顆。有效減少自由基對眼睛造成的傷害。

除了食物的補充以外，在電腦前一定要注意以下問題：

時刻提醒自己要多眨眼睛，滋潤眼球；坐時間不宜太久，可以每隔40分鐘左右，站起來走走，轉移眼睛視線，向遠處望幾分鐘；辦公桌上可擺綠色植物，眼睛可以不時的觀看綠色，緩解視疲勞；桌上可以備藍莓、菊花茶等，在工作期間可食之、飲之。

用眼過度，造成視疲勞，易致老花眼提前。工作需要長時間用電腦無法避免，但可以採取有效保護措施防治視疲勞，延緩老花眼。另外，如果眼睛出現近距離視物模糊，一定要及時檢查，確定為老花眼後，方可配鏡。可選擇配戴漸進多焦鏡，一副眼鏡即可看遠看近，有效避免視疲勞。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。