俗語說千金難買好睡眠,睡眠有多重要呢?晚上睡不好白天整天都無力,而目下當今的年輕人熬夜黨愈來愈多,這樣遲早會拖垮自己的年輕人!
為何會睡不著呢?除失眠等因素。
中醫認為,此類人都屬於氣血不足型的。氣血不足晚上睡眠比較淺,白天精神體力都不好,而且心臟不好的人更容易出現心慌。
這類人最好養血安神,多吃補血的東西,比如大棗之類的,也能夠燉蓮子百合棗粥。
入睡困難
還有一類人是一到晚上就睡不著,這種情況很多人會誤以為是失眠症,但還多是肝鬱氣滯,如果伴有胸肋脹痛,多半就沒跑了。
食療上可以選擇小米、牡蠣、龍眼這種疏肝解鬱的食物。睡前泡泡腳舒緩神經,還有睡前喝杯牛奶也是很好的選擇。
睡了又醒,醒了又睡
這種人是屬於營血蘊熱型,通常來說就是咽喉幹、口乾,還可能會有盜汗的情況。睡不好滿臉長痤瘡。
解決方法,七哥給的是按摩。按摩三個穴位,內關穴、神門穴和後溪穴,這三個穴位都能舒緩神經,有助於安神。日常平凡多吃點藕、綠豆、薏仁等。
時睡時醒
就是脾胃失和型的。睡不安穩,胃口也不好,大便不成形。食療上應該多吃小米蓮子百合粥,可以養胃健脾,還有安神的作用。
整晚睡不著
除失眠症,還多是心肝火旺。
更年期女性多半有這種情況。情緒失控,荷爾蒙分泌失調的人也容易肝火旺,而且舌紅苔黃、大便乾結。日常平凡可以多出去交友,每天定時運動,能幫助調節心情。
主要應該清熱瀉火,女性多喝喝玫瑰花茶,既能調節情緒還能緩和更年期的情緒。
睡不沉,總感覺醒著
這種情況的人肯定有體虛、精虧。
腎陰耗竭,多是心煩不克不及安穩入睡。多吃黑色的食物補腎才是重點。
七哥說
睡不好別想得太簡單,如果一不小心真是身體裡出了毛病,就真的麻煩了!所以睡不好要及時看醫生哦~
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