節氣養生｜三九補一冬，牢記這兩種方法，勝過吃補藥！

“西北風襲百草衰，幾番寒起一陽來。

白天最是時光短，卻見金梅競豔開。”

今天冬至

圖據網絡

是一年之中白天最短、夜晚最長的一天，

也是陰陽轉化的關鍵時節，

更是“冬令進補”的大好時機！

為此，我們專門採訪了成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心的醫生――劉弋詳。

飲食時間

《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”

劉醫生講到“氣始於冬至”，此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到中途夭折的目的。合理安排吃飯的時間，也有利於冬季養生哦~

早餐：吃得像國王（吃好）

根據人體子午流注規律，早晨七點到九點為氣血流注胃經的時間，此時吃飯就可以很好的消化。

午餐：吃得像紳士（吃飽）

下戰書一點到三點為氣血流注小腸經的時間

，小腸為受盛之官，此時消化食物能力較強，所以中午要吃好。

晚餐：晚餐吃得像貧民（吃少）

下戰書陰氣始生，消化能力下降，特別是晚上陽氣不足陰氣較盛，所以晚餐要吃少。

劉醫生強調：

最好不吃夜宵，否則“胃不和則臥不安”，容易導致睡眠不佳或失眠。

飲食調養

劉醫生告訴我們，古時有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，羊肉屬溫熱之品，有助於儲存能量；枸杞、山藥、沙蔘、黑豆等，也具有一定的滋補作用，不同體質的人群可以經由過程不同的湯來調養身體。

山藥羊肉湯

配料：羊肉500克，山藥100克，當歸15克，生薑10克。

強腎羊肉湯

配料：羊肉500克，枸杞子30克，附片10克，黑豆30克。

沙蔘排骨湯

配料：豬排骨500克，北沙蔘30克，山藥30克，黑豆30克。

劉醫生提醒：

冬天溫燥，容易上火，建議晚上喝些銀耳湯，有助於滋陰潤肺。

三九天灸

劉醫生講到，冬季養生特別強調“冬病冬治”。

一是冬至一陽生，要扶陽氣升發；

二是三九是一年最寒，要散寒驅邪。

而用天灸療法貼敷穴位，能溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒，起到通經活絡止痛的功效。

劉醫生提到，女性一樣平常脂肪較多，在適當做運動提升陽氣的同時，還可多做灸療調體質。

除此之外，三九天灸還可以加強和鞏固三伏天灸的療效。

三九天灸對以下疾病療效顯著：

1、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎

2、體虛感冒咳嗽、虛寒頭痛

3、消化不良、消化道潰瘍、慢性腹瀉

4、風溼與類風溼性關節炎、強直性脊柱炎

5、頸椎病、肩周炎、腰椎間盤膨出、膝關節骨性關節炎

三九敷貼注意：

1、三九敷貼需提前請中醫師辨證後選取適當的穴位和藥物再進行敷貼治療。

2、由於三九敷貼裡含有不同的藥物，因此，對相關藥物過敏的人群，局部有腫瘤、破潰的人群，皮膚感染或是患有銀屑病、蕁麻疹等皮膚病的人群，都不適宜採用三九敷貼療法。

膏方進補

俗語說，“冬天進補，春天打虎”。

劉醫生告訴我們，三九進補，膏方最宜。

膏方

又叫膏劑，以其劑型為名，具有藥物濃度高、體積小、藥性穩定、口感較好、服用時無需煎煮等優點，深受廣大患者歡迎。

一是處於“亞健康狀態者”，包括日常平凡無慢性疾病，而容易感冒，長時間勞累或壓力負擔過重而致身體虛弱的人；

二是慢性疾病或病久而致全身虛弱的人，或為增強體質而鞏固療效的人；

三是康復患者，如手術後、放化療後、大病重病後、產後身體虛弱的人。

劉醫生強調：

開膏方的原則是一人一方，根據不同的體質、臨床施展闡發，配製出最適合的膏方。

除上述膏方適用的主要人群之外，婦女、兒童、老人等人群都可以進行膏方調補。

開膏方注意：

1、需提前請中醫師開開路方進行試探和調理再製定適宜的膏方。

2、需在冬至前開具膏方，最好在冬至入手下手服用。

天冷了，

別忘了問候父母，

給家人多一些陪伴哦~

冬至是個想念的日子，

您有任何感慨，

都可以在下方留言告訴小編哦~

ID：scmingyi

關注┃成都商報四川名醫

*歡迎分享┃未經授權，禁止轉載

內容合作，請致電：028-86780845

本文記者：楊亞立

圖片來源：視覺中國

本文編輯：楊亞立

本文為頭條號作者發佈，不代表今日頭條立場。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題