冬季給孩子吃這些，孩子少生病媽媽也安心！

【每文一笑】

我問兒子：“如果我欠了別人很多錢，又還不上時，你該怎麼辦?”

正在我期待著兒子說‘父債子還’時，兒子說：“那咱們搬家吧!!!”

【正文入手下手】

今天是冬至，來日誥日入手下手就進入了數九寒天，天氣也就愈來愈冷了，在這又幹又冷的天氣中，不僅要保證孩子的保暖，還要給孩子選擇好的食物。那麼，寒冷的冬天適宜孩子吃的營養食物有哪些呢?下面，家有好baby小編就給大家介紹幾款適合孩子冬季吃的營養食物。

一、潤燥食物

冬季氣候乾燥，飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象，因此媽媽們要給孩子多吃些潤燥食品，並及時為寶寶補充水分，這樣對孩子的身體健康大有好處。

1、蘿蔔：

蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

2、冬瓜：

冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

3、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿，對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、兒童口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等。

4、梨

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。

除此之外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的功能。

二、富含維生素的食物

冬季氣候乾燥,寶寶喜歡用舌頭舔口脣,而寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝,使人體氧化功能加強,致使各種維生素消耗量增加,容易導致維生素缺乏,因此,冬季是寶寶患各種營養缺乏症,如口角炎、佝僂病、反覆呼吸道感染、皮膚乾燥或出現皸裂等的高峰時節。因此,媽媽在飲食上要注意讓寶寶攝取富含維生素的食物。如果可以或許攝入足夠的維生素，就可以有效增強他們身體的免疫機能。

1、富含維生素A的食物：

缺乏維生素A會導致孩子抗感染 能力下降,增大呼吸道感染和腹瀉的機率。奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物,以及菠菜、胡蘿蔔、紅薯及柿子、杏等水果中所富含的β-胡蘿蔔素,可在體內分解為維生素A,在冬天有很好的食補效果。

2、富含維生素B的食物：

缺乏維生素B會引起皮膚乾燥、皸裂、口角炎、舌炎或脣炎等症，如果在飲食中及時補充維生素B,就能夠避免這些不適症，動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡蕻、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都富含維生素B，媽媽們可讓孩子多吃這些食物。

3、富含維生素C的食物：

維生素C可以提高人體免疫力，冬季容易引發流行性感冒，此時更要注意孩子維生素C的攝入。可以給孩子多吃桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜、菠菜、茴香等食物。

三、膳食纖維的補充

膳食纖維能調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

四、菌藻類食物

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體素質。

以上內容就是家有好baby小編為大家收拾整頓的關於冬季需要給寶寶補充的幾類營養素，媽媽們可以經由過程食物讓孩子進補，文中提到的食物一定要多給寶寶吃，讓寶寶健康的度過一個寒冷的冬季吧!

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