常吃這些常見蔬菜，保你天保九如

不論是中藥調養還是體育鍛煉，關於養生的這些知識都是大家百聽不厭的。其實藥補不如食補，如果想要養生，還是從飲食上多下功夫的好。小編在這裡收拾整頓了一些常見常壽蔬菜，常吃可延長益壽。

來自長壽村的查詢拜訪，常吃四種蔬菜可中途夭折。第一魚類，而且需要吃深海魚。比如：鱈魚，沙丁魚，鮭魚。深海魚類中含有豐富的DHA，DHA可以補充大腦營養，對孩子和老人的增益更大。還有豐富的EPA，EPA能降低血液中脂肪和膽固醇的含量。可以有效的預防老年痴呆，以及動脈硬化疾病。

第二類是豆腐類，因為大豆含有豐富的蛋白質，而用大豆加工而成的豆腐，便成了一種極易被人體吸收的大豆蛋白，除此之外它還含有豐富的鈣元素和鎂元素。

第三類海藻類，先說說還帶的營養價值吧！它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本的長壽村，海帶可是被譽為不老仙藥的。除此之外，它還預防各種心腦血管疾病，可以說益處良多。

蔬菜類：常吃生薑，大蒜和紫蘇，可以提高人體抵抗力。另外建議吃飯只吃七八分飽，有一句話說得好，若想長生不老，須受得三分寒，七分飽。

另外，新鮮的空氣和大量的運動也是長生的重要祕籍。心平氣和，忌焦忌燥，作息規律，保持心情開朗。學會這些，身體也會跟著健康起來。

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